Check! Je hebt net de laatste dingetjes van je to-do lijstje afgestreept.

Vakantie, here we go!

Maar... heb je overal aan gedacht? En is alles klaar?

Door alle drukte voelen je schouders en nek vaak lekker gespannen. Die krijgen het meestal het zwaarst te verduren.

Gelukkig is er een fijne schouderstretch om ze te ontspannen.

Blijf lekker zitten of ga rechtop staan.

Trek je schouders zo hoog mogelijk op richting je oren en houd dat twee seconden vast.

Laat ze daarna weer rustig zakken.

Herhaal dit acht tot tien keer achter elkaar.

Bekijk hier nog meer korte oefeningen. Je houd de spieren soepeler en je doet ze gemakkelijk tussen door.

Volgens het weerbericht wordt er veel zon en zomerse temperaturen verwacht.

Dan rijst al snel de vraag: is een stoelmassage bij zulke warme temperaturen nog wel een goed idee?

Het antwoord is niet eenduidig en hangt van verschillende factoren af. Een stoelmassage kan juist prettig zijn als de warmte een comfortabel gevoel geeft. Warme temperaturen kunnen het makkelijker maken om te ontspannen dan bij koudere dagen. Door bij hoge temperaturen te ontspannen en je hartslag te laten vertragen, help je je lichaam af te koelen.

Hoe geniet je optimaal van een stoelmassage bij warm weer?

• Drink meer water dan normaal. Bij warm weer verlies je meer vocht via zweten. Omdat massage de vochthuishouding stimuleert, is het belangrijk om uitdroging te voorkomen. Zorg ervoor dat je zowel voor als na de massage voldoende water drinkt, zeker bij warme temperaturen.
• Draag luchtige, comfortabele kleding. Kies bij voorkeur voor ademende stoffen zoals katoen. Dit helpt je lichaam om warmte kwijt te raken en voorkomt oververhitting.

Mijn massagestoel is bovendien gemakkelijk mee te nemen. Zo kan ik altijd een plekje in de schaduw zoeken of een koele ruimte binnen opzoeken om de massage comfortabel te maken.

Waar moet je op letten bij een massage in de warmte?

Extra zweten kan ervoor zorgen dat zweetklieren verstopt raken, wat kan leiden tot blaasjes, jeuk en irritatie. Daarnaast kan het vasthouden van te veel warmte in het lichaam leiden tot hitte-uitputting, waarvan de symptomen lijken op griep.

Herken de symptomen van hitte-uitputting

• Veel zweten, maar een koele huid, bleekheid of juist roodheid
• Duizeligheid en braken
• Futloos gevoel
• Hoofdpijn
• Spierkrampen (door zoutverlies tijdens het zweten)
• Flauwvallen

Als je last hebt van deze symptomen, raadpleeg dan direct een arts.

Hopelijk kan iedereen met deze tips toch nog genieten van het relaxmomentje en

rest mij alleen nog te zeggen:

Slow Down, relax and keep it cool!!!

Vakantie is het ideale moment om te ontsnappen aan de hectiek van alledag. Toch blijkt het in de praktijk vaak net zo druk en stressvol als het leven waar je juist even van wilt wegkomen. Er worden lijstjes gemaakt met wat je allemaal wilt doen en zien, de reis ernaartoe verloopt zelden ontspannen door files of drukte op vliegvelden, en eenmaal op je bestemming blijkt je koffer ergens anders te zijn. De to-dolijst lijkt maar niet korter te worden, en je vraagt je af hoe je het de volgende keer rustiger kunt aanpakken. De eerste stap is om je verwachtingen bij te stellen en jezelf een versnelling lager te zetten.

Zoek tijdens je vakantie bewust naar momenten en plekken die je rust geven. Denk aan het geluid van kabbelend water, een wandeling in het bos of een ander natuurgebied waar je kunt luisteren naar de stilte en de natuur. Voel je de behoefte om even helemaal los te komen? Klim dan gerust in een boom en oefen wat luiaardigheid. Misschien fronst de lokale bevolking even, maar vaak doen ze dat met een glimlach.

Over het algemeen geldt voor vakantie: laat de boel de boel. Neem de tijd om langer van je koffie te genieten, laat de wekker thuis en zet social media uit. Het is jouw tijd om te ontspannen zonder te haasten.

Er zijn vast nog veel meer tips om je vakantie relaxed te laten verlopen. Laten we elkaar inspireren!

Hoe zorg jij ervoor dat jouw vakantie ook echt vakantie is?

Hopelijk zijn er een of twee nieuw voor je en begrijp je beter hoe belangrijk massage is.

-Er worden over de hele wereld meer dan 80 algemene massagemodaliteiten gebruikt.

-De tastzin is het eerste zintuig dat zich bij mensen ontwikkelt en het laatste dat afneemt.

-De voordelen van massagetherapie strekken zich uit over het hele leven van een persoon, van pasgeborene tot senior.

-Massagetherapie stimuleert de afgifte van endorfine, de natuurlijke pijnstillers van het lichaam, en daarom is het zo nuttig bij het verlichten van pijn. -We hebben allemaal ongeveer 5 miljoen tastreceptoren in onze huid, het grootste orgaan van het lichaam.

-Aangezien Egyptische grafschilderingen mensen afbeelden die massagetherapie ondergaan, wordt aangenomen dat massage een van de oudste vormen van medische zorg was die de mens kent.

-Massage heeft een positieve invloed op het lichaam en de gezondheidsproblemen, zoals pijnbeheersing, problemen met de bloedsomloop, stressvermindering, revalidatie van blessures, controle van migraine en algeheel welzijn.

-Massagetherapie vergemakkelijkt de gewichtstoename bij premature baby's.

-Prenatale massage biedt veel gezondheidsvoordelen voor aanstaande moeders en hun baby's.

-Massagemodaliteiten kunnen zeer divers zijn. Sommige modaliteiten vereisen dat de cliënt zich uitkleedt, terwijl andere modaliteiten kunnen worden uitgevoerd op iemand die volledig gekleed is. Sommige modaliteiten worden uitgevoerd op een massagetafel, andere op een vloermat en sommige vanuit een massagestoel.

-Massagetherapie verbetert de aandacht, focus, mentale helderheid en emotioneel evenwicht.

-Therapeutisch stretchen kan de genezing van blessures aan de spieren en zachte weefsels van het lichaam helpen voorkomen en versnellen.

-Gespecialiseerde “Lymfedrainagemassage” verbetert de lymfestroom door het lichaam, verlicht pijn en griepachtige symptomen en versterkt tegelijkertijd de immuniteit van het lichaam.

-Het is gebleken dat het eenmaal per dag masseren van de boven-, midden- en onderkant van de buitenste oorlellen het immuunsysteem versterkt.

-Oormassage, zoals die bij Shiatsu wordt onderwezen, ondersteunt de immuunfunctie en kan in combinatie met hoofdmassage diepgewortelde stress in het lichaam verlichten.

-Massagetherapie vermindert stresshormonen zoals cortisol met maar liefst 40% in 1 sessie.

-Massagetherapie kan de hartslag verlagen en de bloeddruk verlagen, waardoor veel risicofactoren voor hart- en vaatziekten worden verminderd.

-Massagetherapie kan angst verminderen, pijn verminderen en de grijpkracht verbeteren bij artritispatiënten.

-Prenatale massage verhoogt de bloedsomloop, bevordert ontspanning, bereidt de spieren voor op de bevalling en verbetert de gewrichtsflexibiliteit.

-CranioSacraal Therapie wordt gebruikt om de genezing te versnellen en hoofdpijn en andere symptomen als gevolg van traumatisch hoofdletsel te verminderen.

-Massagetherapie verminderde het optreden van hoofdpijn, slaapstoornissen en angstsymptomen zoals indigestie en maagklachten.

-Massage verhoogt de serotoninespiegels die een belangrijke rol spelen bij de regulering van iemands humeur, slaap en eetlust.

-Een massage van 60 minuten biedt dezelfde voordelen als 7-8 uur slaap voor uw lichaam.

Wist je dat koffie en stoelmassage meer gemeen hebben dan je denkt? Beide hebben een stimulerend effect en kunnen snel je gemoedstoestand veranderen.

Koffie bevat cafeïne, een stof die de aanmaak van cortisol en adrenaline stimuleert. Hierdoor word je alert en kun je je beter concentreren. Maar let op: te veel cafeïne kan leiden tot rusteloosheid, hoofdpijn en slaapproblemen. Om koffie gezond te houden, wordt aangeraden niet meer dan twee tot drie kopjes per dag te drinken.

Een stoelmassage werkt op een vergelijkbare manier, maar dan van binnenuit. Massage stimuleert de aanmaak van hormonen zoals oxytocine, serotonine en dopamine. Deze stoffen maken je blij, verbeteren je focus, geven je energie en verminderen het stresshormoon cortisol.

De perfecte combinatie voor een energieboost

Zowel koffie als stoelmassage hebben hun voordelen, maar samen zorgen ze voor een ontspannen en verkwikkende energieboost. Geniet dus gerust van een kopje koffie af en toe, maar vergeet niet om regelmatig een stoelmassage in te plannen om je welzijn te ondersteunen.

Sit, relax, breathe...

There are 1440 minutes in one day,

so take some of those minutes to re-energise and

get a chair massage!

De voordelen van een stoelmassage

• Verbetert de kwaliteit van slaap
• Geeft verlichting van spierspanning
• Vermindert RSI-klachten
• Verhoogt focus, energie en mentale helderheid
• Vermindert stress
• Stimuleert de doorbloeding in de spieren, wat de opname van voedingsstoffen en zuurstof verbetert
• Versnelt de afvoer van afvalstoffen uit het lichaam
• Versterkt het immuunsysteem

Gun jezelf een moment van rust

Neem regelmatig even de tijd om te ontspannen en je lichaam te verzorgen. Een stoelmassage is een ideale manier om snel weer op te laden, waar en wanneer het jou uitkomt.

Bekijk de website voor meer informatie en reserveer eenvoudig een relaxmomentje. Je verdient het om jezelf deze verwennerij te gunnen!

Somber kijk je door het raam en denkt:
"Pff, alweer een regenachtige dag."

Het grauwe weer weerspiegelt je humeur: grijs en somber. Je verlangt naar een geruststellende en gezellige ervaring die de gevoelens van somberheid en spanning, veroorzaakt door het weer, kan verlichten.

En dat kan! Met een stoelmassage.

Hoe massage je stemming verbetert

Een stoelmassage verlaagt stresshormonen zoals cortisol en stimuleert de aanmaak van gelukshormonen serotonine en dopamine. Dit helpt je stemming te verbeteren en bevordert diepe ontspanning.

Fysieke voordelen van massage

Massage stimuleert de bloedsomloop, waardoor zuurstof en voedingsstoffen beter worden afgegeven aan de weefsels. Dit versterkt het lichaam en geeft je nieuwe energie.

Daarnaast versterkt een massage het immuunsysteem door de activiteit van witte bloedcellen te verhogen. Dit is vooral voordelig tijdens het koude en griepseizoen, dat vaak samenvalt met regenachtig weer.

Comfortabel en gemakkelijk

Als het buiten regent, worden binnenactiviteiten extra aantrekkelijk. De massagestoel is gemakkelijk mee te nemen en neemt weinig ruimte in beslag. Een stoelmassage kan zelfs bij u thuis in de woonkamer worden gegeven, zodat u de deur niet uit hoeft en toch kunt genieten van een ontspannende binnenactiviteit.

Geniet van de regenachtige dag

Profiteer van een regenachtige dag en trakteer uzelf op een ontspannende massagesessie. Laat de kalmerende sfeer van de regendruppels buiten uw ervaring versterken en uw geest verjongen.

Klik hier om eenvoudig een relaxmomentje te reserveren.

Je zit veel achter de computer, voor je werk.

Maar AUW! Je arme schouders...

’s Nachts lig je te woelen. Je vindt gewoon geen lekkere lighouding.

Waardoor je de volgende dag geen focus hebt.

“Eerst maar een kop koffie...”

En dan voel je het:

Alleen al het kopje optillen doet zeer.

“Frozen shoulder”, zegt de huisarts. En: “Houd rekening met langdurig herstel.”

Gelukkig hoeft het zover niet te komen.Met een paar simpele oefeningen houd je je schouders soepel.

Je doet ze gewoon tussendoor, in een paar minuutjes per keer.

Je stapt 's ochtends vol energie uit je bed. Het computerwerk wordt een fluitje van een cent. En tijdens de vergadering zeg je de juiste dingen op het juiste moment.

Om tijdens de pauze basketbal te spelen. Gewoon op het veldje om de hoek.

Gun jezelf soepele schouders.

Doe deze korte oefeningen.

Schouders draaien

Deze oefening zorgt ervoor dat je schouders soepel blijven en niet vermoeid aan gaan voelen. 

Ga rechtop zitten. Laat uw armen ontspannen langs het lichaam hangen.

Draai je schouders een aantal maal rond naar achteren en vervolgens naar voren. Herhaal indien nodig een aantal keer.

Schouderstretch

Ga je de laatste tijd gebukt onder stress? Nek en schouders vangen het meeste van stress spanning op. Daarom .... de schouderstretch!

Blijf rustig zitten of sta recht.

Hef je schouders zo hoog mogelijk naar je oren. Houd twee seconden vast.

Ontspan je schouders door ze naar beneden te laten zakken.

herhaal de oefening acht tot tien keer. 

Klik op deze link voor meer korte oefeningen

De winter vraagt ongemerkt veel van je lichaam. Je stofwisseling vertraagt, je energieniveau neemt af en door het gebrek aan zonlicht is je weerstand verminderd. Hierdoor heb je vaak een grotere behoefte aan slaap en is je concentratie soms minder scherp dan je zou willen.

Maar gelukkig is de lente in aantocht!

Alles begint weer te ontluiken, de dagen worden langer en de zon wordt steeds krachtiger. Dit stimuleert je lichaam om meer 'blij maak stoffen' zoals dopamine en serotonine aan te maken, wat je humeur en energie ten goede komt.

Hoe een stoelmassage je helpt de lente te verwelkomen

Een stoelmassage is een krachtig hulpmiddel om de overgang naar het voorjaar te ondersteunen. Het biedt je een moment van volledige ontspanning, waarbij je even helemaal niets hoeft te doen behalve genieten.

Na een sessie in de speciale massagestoel merk je direct dat je spieren soepeler aanvoelen en je je energieker voelt.

De verborgen voordelen van stoelmassage

• Je immuunsysteem krijgt een boost, waardoor je beter bestand bent tegen verkoudheden en andere kwaaltjes.
• Je bloedsomloop komt krachtig op gang, wat zorgt voor een betere zuurstofvoorziening naar al je organen, hersenen en klierstelsel. Dit draagt bij aan een algemeen beter gevoel.
• De kwaliteit van je slaap verbetert, waardoor je uitgerust wakker wordt en de dag vol energie kunt beginnen.

En dit alles bereik je al in slechts een half uur!

Schud de winter van je af, voel je herboren en klaar voor het nieuwe seizoen.

Neem contact op

en plan vandaag nog een relaxmomentje.

Als ie boven aan de hemel staat

Is 't net of alles beter gaat

Alles ziet er anders uit als de zon schijnt

Iedereen komt uit z'n winterslaap

Door die mooie rooie koperen knaap

Alles ziet er anders uit als de zon schijnt!

(Andre van Duin- als de zon schijnt)

Eindelijk weer een lekker zonnetje! Daar waren we aan toe!

Je zit veel achter de computer, voor je werk.

Maar AUW! Je arme schouders...

's nachts lig je te woelen, omdat je gewoon geen lekkere lighouding vindt. Hierdoor heb je de volgende dag geen focus

"Eerst maar een kop koffie..."

En dan voel je het: alleen al het kopje optillen doet zeer.

"Frozen shoulder", zegt de huisarts. En: " houd rekening met langdurig herstel." 

Dit is een ernstige vorm van RSI. 

Op 28 februari is het internationale RSI-dag.

Wat is RSI?

RSI is een verzamelnaam voor klachten, symptomen en syndromen die voor komen in bovenrug, nek- en schoudergebied, armen, ellebogen, polsen, handen en vingers. De klachten worden doorgaans veroorzaakt door repeterende bewegingen, een langdurige statische houding of een combinatie van beide.

De 3 stadiums van RSI 

*het eerste stadium kenmerkt zich door pijn- en vermoeidheidsklachten tijdens, of kort na het werk. Ze verdwijnen weer na rust.

Veelvoorkomende klachten zijn: Tintelingen in vingers of hand(en); Pijnlijke pols en/of schouder; Spierkramp rond nek en schouders; Stijfheid.

* in het tweede stadium houden vermoeidheid en pijn aan bij niet werk gerelateerde bewegingen. Ze verdwijnen ook niet na bijvoorbeeld een weekend rust.  

* Het derde stadium is voortdurende pijn.

De pijn verdwijnt niet, ook al beweegt de cliënt niet. Ook ’s nachts blijft de pijn aanwezig. In dit stadium is werken is vrijwel niet meer mogelijk.

Gelukkig kun je dit voorkomen! 

Plan, bij de eerste waarschuwingssignalen,  regelmatig een stoelmassage in.

Dit verbetert de kwaliteit van slaap; Geeft verlichting van spierspanning; Verminderd RSI klachten; Verhoogt focus, energie en mentale helderheid; Verminderd stress. 

Gun jezelf een moment van rust.

Maak een afspraak.

Veel mensen denken bij de winter aan warme chocolademelk, kerst en sneeuw.

Maar jij niet. Jij zou het liefst een winterslaap houden, ver weg van die donkere, koude dagen. Minder zonlicht betekent namelijk ook een minder sterk immuunsysteem, waardoor je sneller kans hebt op griep en verkoudheid.

Tijd om daar iets aan te doen!

Naast genoeg bewegen (het liefst buiten), gezond en gevarieerd eten en drinken, is een stoelmassage een fijne manier om die winterdip tegen te gaan.

Een stoelmassage zorgt voor:

Meer voelen, minder piekeren

Massage helpt je om weer contact te maken met je lichaam. Vaak zit je bij somberheid vooral in je hoofd. Door massage word je je bewust van wat je lijf voelt, hier en nu, in plaats van te blijven hangen in gisteren of morgen.

Ontspanning

Een massage helpt stresshormonen te reguleren. Je bloed stroomt beter en je spieren ontspannen, waardoor je hoofd ook rustiger wordt.

Een fijn “alles is oké” gevoel

Massage stimuleert de aanmaak van oxytocine, ook wel het knuffelhormoon genoemd. Dit zorgt ervoor dat je je wat prettiger en rustiger voelt.

Beweging op gang brengen

In de winter kun je last krijgen van een slechte bloedcirculatie en een hogere bloeddruk, omdat kou je bloedvaten laat vernauwen. Massagetherapie in de koudere maanden zorgt dat je bloed weer lekker door je hele lichaam stroomt. Je spieren worden warm en je voelt je energieker, waardoor je weer zin krijgt om te bewegen.

Je immuunsysteem een boost geven

Hoewel verkoudheid en griep door virussen komen en niet door kou, word je in de winter sneller ziek, vooral als je veel binnen zit en weinig beweegt. Koude temperaturen verzwakken je immuunsysteem een beetje, waardoor je vatbaarder bent voor verkoudheid. Regelmatig een massage kan helpen om ziekte te voorkomen, omdat het je immuunsysteem versterkt. Massage stimuleert je witte bloedcellen om infecties te bestrijden.

Bewustwording

Gedachten, emoties en lichamelijke sensaties zijn geen losse dingen, maar spiegels van elkaar. Als het een verandert, verandert het andere mee. Dus als je lichaam ontspant, kan ook je hoofd rustiger worden.

Geef je immuunsysteem een boost.

Versla die winterdip.

Maak snel een afspraak voor een stoelmassage!

(Wat is het verschil tussen een dipje en een depressie?

https://www.artsenzorg.nl/blogs/algemeen/winterdip)

De herfst is het seizoen van prachtig gekleurde bladeren, mooie paddenstoelen en de geur van vochtige humus in het bos. Tegelijkertijd wordt het donkerder, kouder en stiller. Je merkt hoe de natuur zich langzaam terugtrekt in haar schulp, en dat is precies wat wij mensen ook doen. We keren meer naar binnen, zowel letterlijk als figuurlijk, waardoor we rustiger aan doen en tijd nemen om bij onszelf stil te staan. Door het sneller donker worden en de regenachtige, koude dagen die ongetwijfeld komen, zitten we het liefst binnen met een warm dekentje, een heerlijk kopje thee en gezellige kaarsen aan. Hoewel er veel gezelligheid is, heeft de herfst ook een keerzijde: een herfstdip kan op de loer liggen.

Herken de signalen van een herfstdip

Na maanden van veel licht en zon kunnen de donkere en regenachtige dagen van de herfst bij sommige mensen leiden tot een somber gevoel. Je voelt je minder fit, bent snel vermoeid en hebt vaak meer eetlust. Gelukkig zijn er manieren om een dipje te voorkomen en je stemming te verbeteren.

Tips om een herfstdip te voorkomen

• Blijf ondanks het koude weer veel buiten: Zorg dat je voldoende daglicht krijgt door een heerlijke wandeling te maken of op de fiets naar je bestemming te gaan in plaats van met de auto. De buitenlucht, het licht en het bewegen hebben een positieve invloed op je gemoedstoestand.
• Houd een regelmatig slaapritme aan: Probeer ’s nachts voldoende te slapen en blijf overdag, ondanks vermoeidheid, wakker zodat je je normale leefritme behoudt.
• Eet gezond en gevarieerd: Focus op veel groenten, fruit, vis, noten en ongezoete zuivel. Zo krijg je belangrijke vitamines, mineralen, eiwitten en gezonde vetten binnen die je weerstand versterken. Overweeg daarnaast het gebruik van voedingssupplementen zoals een multivitamine, vitamine C en D.

De kracht van stoelmassage tegen een herfstdip

Naast deze tips is een heerlijke stoelmassage een krachtig middel om de herfstdip te bestrijden. Regelmatig een stoelmassage ontvangen zorgt voor diepe ontspanning, werkt verkwikkend en geeft je een energieboost zodat je er weer tegenaan kunt. Bovendien helpt het bij de afvoer van afvalstoffen en verhoogt het je mentale helderheid.

Bereid je voor op de winter

Zet jezelf in de herfststand: maak het thuis gezellig met warme stamppotten of ovenschotels, trek er op uit voor mooie wandelingen met een lekkere sjaal om en plan regelmatig een relaxmomentje. Zo ga je ontspannen en vol energie de winter tegemoet!

Klik hier voor meer informatie over stoelmassage en het maken van een afspraak.