De herfst is het seizoen van prachtig gekleurde bladeren, mooie paddenstoelen en de geur van vochtige humus in het bos. Tegelijkertijd wordt het donkerder, kouder en stiller. Je merkt hoe de natuur zich langzaam terugtrekt in haar schulp, en dat is precies wat wij mensen ook doen. We keren meer naar binnen, zowel letterlijk als figuurlijk, waardoor we rustiger aan doen en tijd nemen om bij onszelf stil te staan. Door het sneller donker worden en de regenachtige, koude dagen die ongetwijfeld komen, zitten we het liefst binnen met een warm dekentje, een heerlijk kopje thee en gezellige kaarsen aan. Hoewel er veel gezelligheid is, heeft de herfst ook een keerzijde: een herfstdip kan op de loer liggen.

Herken de signalen van een herfstdip

Na maanden van veel licht en zon kunnen de donkere en regenachtige dagen van de herfst bij sommige mensen leiden tot een somber gevoel. Je voelt je minder fit, bent snel vermoeid en hebt vaak meer eetlust. Gelukkig zijn er manieren om een dipje te voorkomen en je stemming te verbeteren.

Tips om een herfstdip te voorkomen

• Blijf ondanks het koude weer veel buiten: Zorg dat je voldoende daglicht krijgt door een heerlijke wandeling te maken of op de fiets naar je bestemming te gaan in plaats van met de auto. De buitenlucht, het licht en het bewegen hebben een positieve invloed op je gemoedstoestand.
• Houd een regelmatig slaapritme aan: Probeer ’s nachts voldoende te slapen en blijf overdag, ondanks vermoeidheid, wakker zodat je je normale leefritme behoudt.
• Eet gezond en gevarieerd: Focus op veel groenten, fruit, vis, noten en ongezoete zuivel. Zo krijg je belangrijke vitamines, mineralen, eiwitten en gezonde vetten binnen die je weerstand versterken. Overweeg daarnaast het gebruik van voedingssupplementen zoals een multivitamine, vitamine C en D.

De kracht van stoelmassage tegen een herfstdip

Naast deze tips is een heerlijke stoelmassage een krachtig middel om de herfstdip te bestrijden. Regelmatig een stoelmassage ontvangen zorgt voor diepe ontspanning, werkt verkwikkend en geeft je een energieboost zodat je er weer tegenaan kunt. Bovendien helpt het bij de afvoer van afvalstoffen en verhoogt het je mentale helderheid.

Bereid je voor op de winter

Zet jezelf in de herfststand: maak het thuis gezellig met warme stamppotten of ovenschotels, trek er op uit voor mooie wandelingen met een lekkere sjaal om en plan regelmatig een relaxmomentje. Zo ga je ontspannen en vol energie de winter tegemoet!

Van 22 tot en met 28 september vieren we de week van de vitaliteit, een mooie gelegenheid om extra stil te staan bij hoe belangrijk een energiek en gezond leven is.

Vitaliteit is een populair en belangrijk onderwerp, maar wat houdt het eigenlijk precies in?

Wat is vitaliteit?

Het woord ‘vitaliteit’ komt van het Latijnse ‘vita’, wat leven betekent. Simpel gezegd betekent het dus ‘levenskracht’. Vitaliteit is de energie en veerkracht die je nodig hebt om zowel lichamelijk als mentaal lekker in je vel te zitten.

Een vitaal persoon bruist van energie, voelt zich positief, heeft een sterke mentale veerkracht, is weerbaar, fit en gemotiveerd. Vitaliteit helpt je om uitdagingen aan te gaan en het beste uit jezelf te halen, zowel op je werk als in het dagelijks leven.

Factoren die vitaliteit beïnvloeden

Of je vitaal bent, hangt af van een mix van dingen: je lichamelijke gezondheid, hoe je mentaal in je vel zit, je leefstijl, je karakter en de omgeving waarin je leeft. De balans tussen deze factoren is voor iedereen weer anders.

Hoe houd je je vitaliteit op peil en verbeter je die?

Om je vitaliteit te behouden of te verbeteren, is het belangrijk om gezond te eten, regelmatig te bewegen, genoeg te slapen, aandacht te besteden aan je mentale welzijn en regelmatig te ontspannen. Kleine veranderingen in je dagelijkse routine kunnen al een groot verschil maken.

En jij, wat doe jij om vitaal te blijven? Laat het ons weten in een reactie hieronder!

Van 22 september tot en met 28 is het de week van de vitaliteit.

Vitaliteit is een populair en belangrijk onderwerp.

Maar wat betekent vitaliteit nu eigenlijk?

Het woord ‘vitaliteit’ is afgeleid van het Latijnse ‘vita’, wat leven betekent. Vrij vertaald betekent het dus ‘levenskracht’.

Vitaliteit is essentieel voor een gezond en gelukkig leven, zowel op het werk als in het dagelijkse leven.

Een vitaal persoon bruist van energie, ervaart positieve emoties, beschikt over een grote mentale veerkracht, is weerbaar, voelt zich sterk en fit, en is gemotiveerd. Vitaliteit geeft je de energie en veerkracht om uitdagingen aan te gaan en optimaal te presteren.

Of jij vitaal bent, wordt bepaald door een combinatie van factoren: je lichaam, geest, leefstijl, karaktereigenschappen en omgevingsfactoren. De balans tussen deze bronnen is voor iedereen anders.

Hoe behoud en verbeter je je vitaliteit?

Om je vitaliteit te behouden of te verbeteren, is het belangrijk om gezond te eten, voldoende te bewegen, genoeg te slapen, te zorgen voor mentaal welbevinden en regelmatig te ontspannen.

Naast deze factoren kan regelmatig een stoelmassage een waardevolle bijdrage leveren aan het bevorderen van je vitaliteit.

De voordelen van stoelmassage voor je vitaliteit

Verbetering van de kwaliteit van slaap Verlichting van spierspanning Vermindering van RSI-klachten Verhoging van focus, energie en mentale helderheid Vermindering van stress Stimulering van de doorbloeding in de spieren, wat de opname van voedingsstoffen en zuurstof verbetert Versnelling van de afvoer van afvalstoffen uit het lichaam Versterking van het immuunsysteem

Een stoelmassage is een kortdurende ontspanningsmassage waarbij je op een speciale stoel zit en je kleding aan kunt houden. Dit maakt het ideaal voor een momentje tussendoor.

De stoelmassage is bovendien gemakkelijk op verschillende locaties te geven, zoals thuis of op het werk.

Dus als jouw vitaliteit wel een oppepper kan gebruiken en je hebt een half uurtje over, maak dan een afspraak voor een relaxmomentje!

Somber kijk je door het raam en denkt:
"Pff, alweer een regenachtige dag."

Het grauwe weer weerspiegelt je humeur: grijs en somber. Je verlangt naar een geruststellende en gezellige ervaring die de gevoelens van somberheid en spanning, veroorzaakt door het weer, kan verlichten.

En dat kan! Met een stoelmassage.

Hoe massage je stemming verbetert

Een stoelmassage verlaagt stresshormonen zoals cortisol en stimuleert de aanmaak van gelukshormonen serotonine en dopamine. Dit helpt je stemming te verbeteren en bevordert diepe ontspanning.

Fysieke voordelen van massage

Massage stimuleert de bloedsomloop, waardoor zuurstof en voedingsstoffen beter worden afgegeven aan de weefsels. Dit versterkt het lichaam en geeft je nieuwe energie.

Daarnaast versterkt een massage het immuunsysteem door de activiteit van witte bloedcellen te verhogen. Dit is vooral voordelig tijdens het koude en griepseizoen, dat vaak samenvalt met regenachtig weer.

Comfortabel en gemakkelijk

Als het buiten regent, worden binnenactiviteiten extra aantrekkelijk. De massagestoel is gemakkelijk mee te nemen en neemt weinig ruimte in beslag. Een stoelmassage kan zelfs bij u thuis in de woonkamer worden gegeven, zodat u de deur niet uit hoeft en toch kunt genieten van een ontspannende binnenactiviteit.

Geniet van de regenachtige dag

Profiteer van een regenachtige dag en trakteer uzelf op een ontspannende massagesessie. Laat de kalmerende sfeer van de regendruppels buiten uw ervaring versterken en uw geest verjongen.

Je zit veel achter de computer, voor je werk.

Maar AUW! Je arme schouders...

’s Nachts lig je te woelen. Je vindt gewoon geen lekkere lighouding.

Waardoor je de volgende dag geen focus hebt.

“Eerst maar een kop koffie...”

En dan voel je het:

Alleen al het kopje optillen doet zeer.

“Frozen shoulder”, zegt de huisarts. En: “Houd rekening met langdurig herstel.”

Gelukkig hoeft het zover niet te komen.Met een paar simpele oefeningen houd je je schouders soepel.

Je doet ze gewoon tussendoor, in een paar minuutjes per keer.

Je stapt 's ochtends vol energie uit je bed. Het computerwerk wordt een fluitje van een cent. En tijdens de vergadering zeg je de juiste dingen op het juiste moment.

Om tijdens de pauze basketbal te spelen. Gewoon op het veldje om de hoek.

Gun jezelf soepele schouders.

Doe deze korte oefeningen.

Schouders draaien

Deze oefening zorgt ervoor dat je schouders soepel blijven en niet vermoeid aan gaan voelen. 

Ga rechtop zitten. Laat uw armen ontspannen langs het lichaam hangen.

Draai je schouders een aantal maal rond naar achteren en vervolgens naar voren. Herhaal indien nodig een aantal keer.

Schouderstretch

Ga je de laatste tijd gebukt onder stress? Nek en schouders vangen het meeste van stress spanning op. Daarom .... de schouderstretch!

Blijf rustig zitten of sta recht.

Hef je schouders zo hoog mogelijk naar je oren. Houd twee seconden vast.

Ontspan je schouders door ze naar beneden te laten zakken.

herhaal de oefening acht tot tien keer. 

Klik op deze link voor meer korte oefeningen

Wist je dat koffie en stoelmassage eigenlijk best veel gemeen hebben? Beide geven je een oppepper en zorgen ervoor dat je je snel beter voelt!

Koffie bevat cafeïne, een stof die de aanmaak van cortisol en adrenaline stimuleert. Hierdoor word je snel alerter en kun je je beter concentreren. Dit maakt koffie een populaire keuze om een energiek gevoel te krijgen.

Echter, te veel cafeïne kan ook nadelen hebben. Het kan leiden tot rusteloosheid, hoofdpijn en problemen met slapen. Daarom is het verstandig om niet meer dan twee tot drie kopjes koffie per dag te drinken om het gezond te houden.

Een stoelmassage werkt op een vergelijkbare manier, maar dan van binnenuit. Massage stimuleert de aanmaak van hormonen zoals oxytocine, serotonine en dopamine. Deze stoffen zorgen ervoor dat je je blij voelt, beter kunt focussen, meer energie krijgt en stresshormonen worden verminderd.

De voordelen van massagehormonen

Oxytocine, ook wel het knuffelhormoon genoemd, bevordert gevoelens van verbondenheid en ontspanning. Serotonine helpt je stemming te verbeteren en draagt bij aan een goede nachtrust. Dopamine geeft je een gevoel van beloning en motivatie.

Door regelmatig een stoelmassage te plannen, ondersteun je dus niet alleen je fysieke ontspanning, maar ook je mentale welzijn.

Combineer koffie en stoelmassage voor het beste resultaat

Geniet af en toe van een kopje koffie voor een snelle alertheid, maar vergeet niet om regelmatig een fijne stoelmassage in te plannen. Zo combineer je het beste van twee werelden: de externe stimulans van cafeïne en de interne boost van ontspanning en gelukshormonen.

Het is alweer half augustus. Nog even en de R zit weer in de maand, dus de kans op snottebellen neemt ook weer toe.

Beweging, een goede nachtrust en gezonde voeding helpen om zo min mogelijk ziek te worden.

Wist je trouwens dat stoelmassage ook je immuunsysteem een boost kan geven?

Massage stimuleert de activiteit van witte bloedcellen, die ons lichaam helpen om ziektes te bestrijden.

Geef je immuunsysteem een zetje en maak vandaag nog een afspraak!

Check! Je hebt net de laatste dingetjes van je to-do lijstje afgestreept.

Vakantie, here we go!

Maar... heb je overal aan gedacht? En is alles klaar?

Door alle drukte voelen je schouders en nek vaak lekker gespannen. Die krijgen het meestal het zwaarst te verduren.

Gelukkig is er een fijne schouderstretch om ze te ontspannen.

Blijf lekker zitten of ga rechtop staan.

Trek je schouders zo hoog mogelijk op richting je oren en houd dat twee seconden vast.

Laat ze daarna weer rustig zakken.

Herhaal dit acht tot tien keer achter elkaar.

Bekijk hier nog meer korte oefeningen. Je houd de spieren soepeler en je doet ze gemakkelijk tussen door.

Volgens het weerbericht wordt er veel zon en zomerse temperaturen verwacht.

Dan rijst al snel de vraag: is een stoelmassage bij zulke warme temperaturen nog wel een goed idee?

Het antwoord is niet eenduidig en hangt van verschillende factoren af. Een stoelmassage kan juist prettig zijn als de warmte een comfortabel gevoel geeft. Warme temperaturen kunnen het makkelijker maken om te ontspannen dan bij koudere dagen. Door bij hoge temperaturen te ontspannen en je hartslag te laten vertragen, help je je lichaam af te koelen.

Hoe geniet je optimaal van een stoelmassage bij warm weer?

• Drink meer water dan normaal. Bij warm weer verlies je meer vocht via zweten. Omdat massage de vochthuishouding stimuleert, is het belangrijk om uitdroging te voorkomen. Zorg ervoor dat je zowel voor als na de massage voldoende water drinkt, zeker bij warme temperaturen.
• Draag luchtige, comfortabele kleding. Kies bij voorkeur voor ademende stoffen zoals katoen. Dit helpt je lichaam om warmte kwijt te raken en voorkomt oververhitting.

Mijn massagestoel is bovendien gemakkelijk mee te nemen. Zo kan ik altijd een plekje in de schaduw zoeken of een koele ruimte binnen opzoeken om de massage comfortabel te maken.

Waar moet je op letten bij een massage in de warmte?

Extra zweten kan ervoor zorgen dat zweetklieren verstopt raken, wat kan leiden tot blaasjes, jeuk en irritatie. Daarnaast kan het vasthouden van te veel warmte in het lichaam leiden tot hitte-uitputting, waarvan de symptomen lijken op griep.

Herken de symptomen van hitte-uitputting

• Veel zweten, maar een koele huid, bleekheid of juist roodheid
• Duizeligheid en braken
• Futloos gevoel
• Hoofdpijn
• Spierkrampen (door zoutverlies tijdens het zweten)
• Flauwvallen

Als je last hebt van deze symptomen, raadpleeg dan direct een arts.

Hopelijk kan iedereen met deze tips toch nog genieten van het relaxmomentje en

rest mij alleen nog te zeggen:

Slow Down, relax and keep it cool!!!

Vakantie is het ideale moment om te ontsnappen aan de hectiek van alledag. Toch blijkt het in de praktijk vaak net zo druk en stressvol als het leven waar je juist even van wilt wegkomen. Er worden lijstjes gemaakt met wat je allemaal wilt doen en zien, de reis ernaartoe verloopt zelden ontspannen door files of drukte op vliegvelden, en eenmaal op je bestemming blijkt je koffer ergens anders te zijn. De to-dolijst lijkt maar niet korter te worden, en je vraagt je af hoe je het de volgende keer rustiger kunt aanpakken. De eerste stap is om je verwachtingen bij te stellen en jezelf een versnelling lager te zetten.

Zoek tijdens je vakantie bewust naar momenten en plekken die je rust geven. Denk aan het geluid van kabbelend water, een wandeling in het bos of een ander natuurgebied waar je kunt luisteren naar de stilte en de natuur. Voel je de behoefte om even helemaal los te komen? Klim dan gerust in een boom en oefen wat luiaardigheid. Misschien fronst de lokale bevolking even, maar vaak doen ze dat met een glimlach.

Over het algemeen geldt voor vakantie: laat de boel de boel. Neem de tijd om langer van je koffie te genieten, laat de wekker thuis en zet social media uit. Het is jouw tijd om te ontspannen zonder te haasten.

Er zijn vast nog veel meer tips om je vakantie relaxed te laten verlopen. Laten we elkaar inspireren!

Hoe zorg jij ervoor dat jouw vakantie ook echt vakantie is?

Hopelijk zijn er een of twee nieuw voor je en begrijp je beter hoe belangrijk massage is.

-Er worden over de hele wereld meer dan 80 algemene massagemodaliteiten gebruikt.

-De tastzin is het eerste zintuig dat zich bij mensen ontwikkelt en het laatste dat afneemt.

-De voordelen van massagetherapie strekken zich uit over het hele leven van een persoon, van pasgeborene tot senior.

-Massagetherapie stimuleert de afgifte van endorfine, de natuurlijke pijnstillers van het lichaam, en daarom is het zo nuttig bij het verlichten van pijn. -We hebben allemaal ongeveer 5 miljoen tastreceptoren in onze huid, het grootste orgaan van het lichaam.

-Aangezien Egyptische grafschilderingen mensen afbeelden die massagetherapie ondergaan, wordt aangenomen dat massage een van de oudste vormen van medische zorg was die de mens kent.

-Massage heeft een positieve invloed op het lichaam en de gezondheidsproblemen, zoals pijnbeheersing, problemen met de bloedsomloop, stressvermindering, revalidatie van blessures, controle van migraine en algeheel welzijn.

-Massagetherapie vergemakkelijkt de gewichtstoename bij premature baby's.

-Prenatale massage biedt veel gezondheidsvoordelen voor aanstaande moeders en hun baby's.

-Massagemodaliteiten kunnen zeer divers zijn. Sommige modaliteiten vereisen dat de cliënt zich uitkleedt, terwijl andere modaliteiten kunnen worden uitgevoerd op iemand die volledig gekleed is. Sommige modaliteiten worden uitgevoerd op een massagetafel, andere op een vloermat en sommige vanuit een massagestoel.

-Massagetherapie verbetert de aandacht, focus, mentale helderheid en emotioneel evenwicht.

-Therapeutisch stretchen kan de genezing van blessures aan de spieren en zachte weefsels van het lichaam helpen voorkomen en versnellen.

-Gespecialiseerde “Lymfedrainagemassage” verbetert de lymfestroom door het lichaam, verlicht pijn en griepachtige symptomen en versterkt tegelijkertijd de immuniteit van het lichaam.

-Het is gebleken dat het eenmaal per dag masseren van de boven-, midden- en onderkant van de buitenste oorlellen het immuunsysteem versterkt.

-Oormassage, zoals die bij Shiatsu wordt onderwezen, ondersteunt de immuunfunctie en kan in combinatie met hoofdmassage diepgewortelde stress in het lichaam verlichten.

-Massagetherapie vermindert stresshormonen zoals cortisol met maar liefst 40% in 1 sessie.

-Massagetherapie kan de hartslag verlagen en de bloeddruk verlagen, waardoor veel risicofactoren voor hart- en vaatziekten worden verminderd.

-Massagetherapie kan angst verminderen, pijn verminderen en de grijpkracht verbeteren bij artritispatiënten.

-Prenatale massage verhoogt de bloedsomloop, bevordert ontspanning, bereidt de spieren voor op de bevalling en verbetert de gewrichtsflexibiliteit.

-CranioSacraal Therapie wordt gebruikt om de genezing te versnellen en hoofdpijn en andere symptomen als gevolg van traumatisch hoofdletsel te verminderen.

-Massagetherapie verminderde het optreden van hoofdpijn, slaapstoornissen en angstsymptomen zoals indigestie en maagklachten.

-Massage verhoogt de serotoninespiegels die een belangrijke rol spelen bij de regulering van iemands humeur, slaap en eetlust.

-Een massage van 60 minuten biedt dezelfde voordelen als 7-8 uur slaap voor uw lichaam.

Sit, relax, breathe...

There are 1440 minutes in one day,

so take some of those minutes to re-energise and

get a chair massage!

De voordelen van een stoelmassage

• Verbetert de kwaliteit van slaap
• Geeft verlichting van spierspanning
• Vermindert RSI-klachten
• Verhoogt focus, energie en mentale helderheid
• Vermindert stress
• Stimuleert de doorbloeding in de spieren, wat de opname van voedingsstoffen en zuurstof verbetert
• Versnelt de afvoer van afvalstoffen uit het lichaam
• Versterkt het immuunsysteem

Gun jezelf een moment van rust

Neem regelmatig even de tijd om te ontspannen en je lichaam te verzorgen. Een stoelmassage is een ideale manier om snel weer op te laden, waar en wanneer het jou uitkomt.

Bekijk de website voor meer informatie en reserveer eenvoudig een relaxmomentje. Je verdient het om jezelf deze verwennerij te gunnen!

De winter vraagt ongemerkt veel van je lichaam. Je stofwisseling vertraagt, je energieniveau neemt af en door het gebrek aan zonlicht is je weerstand verminderd. Hierdoor heb je vaak een grotere behoefte aan slaap en is je concentratie soms minder scherp dan je zou willen.

Maar gelukkig is de lente in aantocht!

Alles begint weer te ontluiken, de dagen worden langer en de zon wordt steeds krachtiger. Dit stimuleert je lichaam om meer 'blij maak stoffen' zoals dopamine en serotonine aan te maken, wat je humeur en energie ten goede komt.

Hoe een stoelmassage je helpt de lente te verwelkomen

Een stoelmassage is een krachtig hulpmiddel om de overgang naar het voorjaar te ondersteunen. Het biedt je een moment van volledige ontspanning, waarbij je even helemaal niets hoeft te doen behalve genieten.

Na een sessie in de speciale massagestoel merk je direct dat je spieren soepeler aanvoelen en je je energieker voelt.

De verborgen voordelen van stoelmassage

• Je immuunsysteem krijgt een boost, waardoor je beter bestand bent tegen verkoudheden en andere kwaaltjes.
• Je bloedsomloop komt krachtig op gang, wat zorgt voor een betere zuurstofvoorziening naar al je organen, hersenen en klierstelsel. Dit draagt bij aan een algemeen beter gevoel.
• De kwaliteit van je slaap verbetert, waardoor je uitgerust wakker wordt en de dag vol energie kunt beginnen.

En dit alles bereik je al in slechts een half uur!

Schud de winter van je af, voel je herboren en klaar voor het nieuwe seizoen.

Neem contact op

en plan vandaag nog een relaxmomentje.