Veel mensen denken bij de winter aan warme chocolademelk, kerst en sneeuw.

Maar jij niet. Jij zou het liefst een winterslaap houden, ver weg van die donkere, koude dagen. Minder zonlicht betekent namelijk ook een minder sterk immuunsysteem, waardoor je sneller kans hebt op griep en verkoudheid.

Tijd om daar iets aan te doen!

Naast genoeg bewegen (het liefst buiten), gezond en gevarieerd eten en drinken, is een stoelmassage een fijne manier om die winterdip tegen te gaan.

Een stoelmassage zorgt voor:

Meer voelen, minder piekeren

Massage helpt je om weer contact te maken met je lichaam. Vaak zit je bij somberheid vooral in je hoofd. Door massage word je je bewust van wat je lijf voelt, hier en nu, in plaats van te blijven hangen in gisteren of morgen.

Ontspanning

Een massage helpt stresshormonen te reguleren. Je bloed stroomt beter en je spieren ontspannen, waardoor je hoofd ook rustiger wordt.

Een fijn “alles is oké” gevoel

Massage stimuleert de aanmaak van oxytocine, ook wel het knuffelhormoon genoemd. Dit zorgt ervoor dat je je wat prettiger en rustiger voelt.

Beweging op gang brengen

In de winter kun je last krijgen van een slechte bloedcirculatie en een hogere bloeddruk, omdat kou je bloedvaten laat vernauwen. Massagetherapie in de koudere maanden zorgt dat je bloed weer lekker door je hele lichaam stroomt. Je spieren worden warm en je voelt je energieker, waardoor je weer zin krijgt om te bewegen.

Je immuunsysteem een boost geven

Hoewel verkoudheid en griep door virussen komen en niet door kou, word je in de winter sneller ziek, vooral als je veel binnen zit en weinig beweegt. Koude temperaturen verzwakken je immuunsysteem een beetje, waardoor je vatbaarder bent voor verkoudheid. Regelmatig een massage kan helpen om ziekte te voorkomen, omdat het je immuunsysteem versterkt. Massage stimuleert je witte bloedcellen om infecties te bestrijden.

Bewustwording

Gedachten, emoties en lichamelijke sensaties zijn geen losse dingen, maar spiegels van elkaar. Als het een verandert, verandert het andere mee. Dus als je lichaam ontspant, kan ook je hoofd rustiger worden.

Geef je immuunsysteem een boost.

Versla die winterdip.

Maak snel een afspraak voor een stoelmassage!

(Wat is het verschil tussen een dipje en een depressie?

https://www.artsenzorg.nl/blogs/algemeen/winterdip)

"Maak er een fantastisch, magisch en prachtig jaar van!"

Dat is een van de nieuwjaarswensen die we ontvingen. Daar sluit ik me helemaal bij aan. Wat ik er graag aan toevoeg: neem af en toe een momentje voor jezelf, zodat je weer kunt opladen voor alles wat het nieuwe jaar voor je in petto heeft.

Somber kijk je door het raam en denkt: "Pff, alweer een regenachtige dag."

Het grauwe weer weerspiegelt je humeur: grijs en somber. Je verlangt naar een geruststellende en gezellige ervaring die de gevoelens van somberheid en spanning, veroorzaakt door het weer, kan verlichten.

En dat kan! Met een stoelmassage.

Een stoelmassage verlaagt stresshormonen zoals cortisol en stimuleert de aanmaak van gelukshormonen serotonine en dopamine. Dit helpt je stemming te verbeteren en bevordert diepe ontspanning.

Massage stimuleert de bloedsomloop, waardoor zuurstof en voedingsstoffen beter worden afgegeven aan de weefsels. Dit versterkt het lichaam en geeft je nieuwe energie.

Daarnaast versterkt een massage het immuunsysteem door de activiteit van witte bloedcellen te verhogen. Dit is vooral voordelig tijdens het koude en griepseizoen, dat vaak samenvalt met regenachtig weer.

Als het buiten regent, worden binnenactiviteiten extra aantrekkelijk. De massagestoel is gemakkelijk mee te nemen en neemt weinig ruimte in beslag. Een stoelmassage kan zelfs bij u thuis in de woonkamer worden gegeven, zodat u de deur niet uit hoeft en toch kunt genieten van een ontspannende binnenactiviteit.

Profiteer van een regenachtige dag en trakteer uzelf op een ontspannende massagesessie. Laat de kalmerende sfeer van de regendruppels buiten uw ervaring versterken en uw geest verjongen.

Wist je dat koffie en stoelmassage eigenlijk best veel gemeen hebben? Beide geven je een oppepper en zorgen ervoor dat je je snel beter voelt!

Koffie bevat cafeïne, een stof die de aanmaak van cortisol en adrenaline stimuleert. Hierdoor word je snel alerter en kun je je beter concentreren. Dit maakt koffie een populaire keuze om een energiek gevoel te krijgen.

Echter, te veel cafeïne kan ook nadelen hebben. Het kan leiden tot rusteloosheid, hoofdpijn en problemen met slapen. Daarom is het verstandig om niet meer dan twee tot drie kopjes koffie per dag te drinken om het gezond te houden.

Een stoelmassage werkt op een vergelijkbare manier, maar dan van binnenuit. Massage stimuleert de aanmaak van hormonen zoals oxytocine, serotonine en dopamine. Deze stoffen zorgen ervoor dat je je blij voelt, beter kunt focussen, meer energie krijgt en stresshormonen worden verminderd.

De voordelen van massagehormonen

Oxytocine, ook wel het knuffelhormoon genoemd, bevordert gevoelens van verbondenheid en ontspanning. Serotonine helpt je stemming te verbeteren en draagt bij aan een goede nachtrust. Dopamine geeft je een gevoel van beloning en motivatie.

Door regelmatig een stoelmassage te plannen, ondersteun je dus niet alleen je fysieke ontspanning, maar ook je mentale welzijn.

Combineer koffie en stoelmassage voor het beste resultaat

Geniet af en toe van een kopje koffie voor een snelle alertheid, maar vergeet niet om regelmatig een fijne stoelmassage in te plannen. Zo combineer je het beste van twee werelden: de externe stimulans van cafeïne en de interne boost van ontspanning en gelukshormonen.

December is dé maand van de lijstjes. Verlanglijstjes voor Sinterklaas of onder de kerstboom, muzieklijstjes, boodschappenlijstjes voor het kerstdiner, en zo kunnen we nog wel even doorgaan.

En dan zijn er ook nog de lijstjes van tante Miep die haar dieetwensen doorgeeft, het ‘100 dingen die je voor het einde van het jaar moet doen’-lijstje, en natuurlijk de grote klapper: het lijstje ‘hoe overleef je de decemberdagen zonder stress’!

Als je nog niet helemaal gespannen was, dan zorgt zo’n lijstje er wel voor dat je hartslag omhoog schiet. Want ja, die vinkjes stapelen zich op.

Dus, wat moet je nou écht doen om december zonder stress door te komen?
Het ene lijstje zegt: plan alles vooruit, maar halverwege raak je alsnog gestrest omdat je to-do lijst maar niet korter wordt. Het andere zegt: laat alles los en laat het op je afkomen. Maar ook dan denk je halverwege: o nee, het dieetwensje van tante Miep vergeten! Ze had het toch zo gezegd... En ja hoor, stress alom.

Dus, wat dan?
Neem gewoon een half uurtje voor jezelf. Bel of app mij en maak een afspraak voor een stoelmassagesessie.
Even geen to-do lijstjes, even geen stress, gewoon even helemaal niets.

Ik kom met mijn stoel bij je thuis, of je maakt een afspraak bij  Metha's Haarboetiek  in Ulrum via de website.

Is alles dan ineens magisch opgelost? Nee, maar het helpt wel om te ontspannen, zodat je met nieuwe energie de decemberuitdagingen aankunt!

De herfst is het seizoen van prachtig gekleurde bladeren, mooie paddenstoelen en de geur van vochtige humus in het bos. Tegelijkertijd wordt het donkerder, kouder en stiller. Je merkt hoe de natuur zich langzaam terugtrekt in haar schulp, en dat is precies wat wij mensen ook doen. We keren meer naar binnen, zowel letterlijk als figuurlijk, waardoor we rustiger aan doen en tijd nemen om bij onszelf stil te staan. Door het sneller donker worden en de regenachtige, koude dagen die ongetwijfeld komen, zitten we het liefst binnen met een warm dekentje, een heerlijk kopje thee en gezellige kaarsen aan. Hoewel er veel gezelligheid is, heeft de herfst ook een keerzijde: een herfstdip kan op de loer liggen.

Herken de signalen van een herfstdip

Na maanden van veel licht en zon kunnen de donkere en regenachtige dagen van de herfst bij sommige mensen leiden tot een somber gevoel. Je voelt je minder fit, bent snel vermoeid en hebt vaak meer eetlust. Gelukkig zijn er manieren om een dipje te voorkomen en je stemming te verbeteren.

Tips om een herfstdip te voorkomen

• Blijf ondanks het koude weer veel buiten: Zorg dat je voldoende daglicht krijgt door een heerlijke wandeling te maken of op de fiets naar je bestemming te gaan in plaats van met de auto. De buitenlucht, het licht en het bewegen hebben een positieve invloed op je gemoedstoestand.
• Houd een regelmatig slaapritme aan: Probeer ’s nachts voldoende te slapen en blijf overdag, ondanks vermoeidheid, wakker zodat je je normale leefritme behoudt.
• Eet gezond en gevarieerd: Focus op veel groenten, fruit, vis, noten en ongezoete zuivel. Zo krijg je belangrijke vitamines, mineralen, eiwitten en gezonde vetten binnen die je weerstand versterken. Overweeg daarnaast het gebruik van voedingssupplementen zoals een multivitamine, vitamine C en D.

De kracht van stoelmassage tegen een herfstdip

Naast deze tips is een heerlijke stoelmassage een krachtig middel om de herfstdip te bestrijden. Regelmatig een stoelmassage ontvangen zorgt voor diepe ontspanning, werkt verkwikkend en geeft je een energieboost zodat je er weer tegenaan kunt. Bovendien helpt het bij de afvoer van afvalstoffen en verhoogt het je mentale helderheid.

Bereid je voor op de winter

Zet jezelf in de herfststand: maak het thuis gezellig met warme stamppotten of ovenschotels, trek er op uit voor mooie wandelingen met een lekkere sjaal om en plan regelmatig een relaxmomentje. Zo ga je ontspannen en vol energie de winter tegemoet!

Iedereen weet wel wat een (stoel)massage voor je kan doen. Maar ken je deze verrassende feitjes al?

Heb jij ook een leuk weetje over massage dat hier nog niet staat? Laat het dan vooral weten onder dit bericht!

- Wereldwijd zijn er meer dan 80 verschillende massagetechnieken.

- De tastzin is het eerste zintuig dat zich bij mensen ontwikkelt en het laatste dat achteruitgaat.

- De voordelen van massagetherapie gelden voor iedereen, van pasgeborene tot senior.

- Massagetherapie stimuleert de aanmaak van endorfines, onze natuurlijke pijnstillers, waardoor het zo effectief is bij pijnverlichting.

- We hebben allemaal zo’n 5 miljoen tastreceptoren in onze huid, het grootste orgaan van ons lichaam.

- Omdat Egyptische grafschilderingen mensen laten zien die gemasseerd worden, wordt massage gezien als een van de oudste vormen van medische zorg.

- Massage heeft een positieve invloed op het lichaam en helpt bij allerlei gezondheidsproblemen zoals pijnbestrijding, een betere bloedsomloop, stressvermindering, blessurerevalidatie, migrainecontrole en algemeen welzijn.

- Massagetherapie helpt premature baby’s om beter aan te komen in gewicht.

- Prenatale massage biedt veel voordelen voor zowel aanstaande moeders als hun baby’s.

- Massagetechnieken zijn heel divers. Sommige vragen dat je je uitkleedt, andere kunnen gewoon met kleding aan. Sommige worden op een massagetafel gedaan, andere op een mat op de grond of zelfs vanuit een massagestoel.

- Massagetherapie verbetert je aandacht, focus, mentale helderheid en emotionele balans.

- Therapeutisch stretchen kan blessures aan spieren en zacht weefsel helpen voorkomen en sneller laten genezen.

- De speciale “Lymfedrainagemassage” stimuleert de lymfestroom, verlicht pijn en griepachtige klachten en versterkt je immuunsysteem.

- Dagelijks masseren van de boven-, midden- en onderkant van de buitenste oorlellen blijkt het immuunsysteem te versterken.

- Oormassage, zoals bij Shiatsu, ondersteunt je immuunfunctie en kan samen met hoofdmassage diepe stress in het lichaam verminderen.

- Massagetherapie verlaagt stresshormonen zoals cortisol met wel 40% in één sessie.

- Het kan ook je hartslag en bloeddruk verlagen, wat helpt om risico’s op hart- en vaatziekten te verminderen.

- Voor mensen met artritis kan massage angst verminderen, pijn verlichten en de grijpkracht verbeteren.

- Prenatale massage stimuleert de bloedsomloop, zorgt voor ontspanning, bereidt de spieren voor op de bevalling en verbetert de flexibiliteit van de gewrichten.

- CranioSacraal Therapie versnelt het herstel en vermindert hoofdpijn en andere klachten na een hoofdletsel.

- Massagetherapie vermindert ook hoofdpijn, slaapproblemen en angstsymptomen zoals indigestie en maagklachten.

- Massage verhoogt de serotoninespiegels, die belangrijk zijn voor je humeur, slaap en eetlust.

- Een massage van 60 minuten geeft je lichaam dezelfde voordelen als 7-8 uur slaap.

A massage is just like a movie, really relaxing and a total escape, except in a massage you're the star and you don't miss anything by falling a sleep

        -Elizabeth Jane Howard- 

Even ontsnappen aan de hectiek van alledag? Even geen to do lijstjes, geen deadlines, geen stress? 

Probeer eens een stoelmassage! 

Stoelmassage is een kortdurende ontspanningsmassage door middel van drukpunten, waarbij je op een speciale stoel zit en je kleding kunt aanhouden. 

 Regelmatig een stoelmassage krijgen 

*verbetert de kwaliteit van slaap,

*geeft verlichting van spierspanning, verminderd RSI klachten,

*verhoogt focus, energie en mentale helderheid, 

*verminderd stress,

*stimuleert de doorbloeding in de spieren. Dat verbetert de opname van voedingsstoffen en zuurstoffen,

*versnelt de afvoer van afvalstoffen uit het lichaam,

*versterkt het immuunsysteem.

Een ogenblik aandacht voor jou, voor jouw lijf, voor je spieren even niets, alleen maar genieten van het moment. 

dus gun jezelf een relax momentje en maak vandaag nog een afspraak! 

Je slaat de kalender om en voor je het weet is het alweer november. Wat gaat het jaar toch snel! Als je in je agenda kijkt, zie je dat er alweer van alles op de planning staat. Verjaardagen, Sint Maarten lopen, Sinterklaas en er wordt voorzichtig al nagedacht over kerst. Ondertussen blijft het huishouden doorgaan en op je werk kun je ook niet achterover leunen.

En dat stemmetje in je hoofd dan: had je jezelf niet beloofd om niet te veel op die to do lijst te zetten? En om tijd voor jezelf te nemen? Om af en toe gewoon even de boel de boel te laten?

Kijk je naar je planning, heb je dan ergens een half uurtje vrij?

Dat is namelijk perfect voor een stoelmassage!

Stoelmassage is een korte, fijne ontspanningsmassage van ongeveer 20 minuten, waarbij er gewerkt wordt met drukpunten. Je zit tijdens de massage op een speciale ergonomische stoel en mag gewoon je kleding aanhouden.

Even pauze, niks moeten, gewoon lekker genieten.

Ik neem mijn stoel makkelijk mee, heb niet veel ruimte nodig en kan dus gewoon bij jou thuis komen. Zo hoef je de deur niet uit, kun je ontspannen in je eigen vertrouwde omgeving en kost het je niet veel tijd.

Geef toe aan dat stemmetje en plan vandaag nog een relaxmomentje!

Van 22 tot en met 28 september vieren we de week van de vitaliteit, een mooie gelegenheid om extra stil te staan bij hoe belangrijk een energiek en gezond leven is.

Vitaliteit is een populair en belangrijk onderwerp, maar wat houdt het eigenlijk precies in?

Wat is vitaliteit?

Het woord ‘vitaliteit’ komt van het Latijnse ‘vita’, wat leven betekent. Simpel gezegd betekent het dus ‘levenskracht’. Vitaliteit is de energie en veerkracht die je nodig hebt om zowel lichamelijk als mentaal lekker in je vel te zitten.

Een vitaal persoon bruist van energie, voelt zich positief, heeft een sterke mentale veerkracht, is weerbaar, fit en gemotiveerd. Vitaliteit helpt je om uitdagingen aan te gaan en het beste uit jezelf te halen, zowel op je werk als in het dagelijks leven.

Factoren die vitaliteit beïnvloeden

Of je vitaal bent, hangt af van een mix van dingen: je lichamelijke gezondheid, hoe je mentaal in je vel zit, je leefstijl, je karakter en de omgeving waarin je leeft. De balans tussen deze factoren is voor iedereen weer anders.

Hoe houd je je vitaliteit op peil en verbeter je die?

Om je vitaliteit te behouden of te verbeteren, is het belangrijk om gezond te eten, regelmatig te bewegen, genoeg te slapen, aandacht te besteden aan je mentale welzijn en regelmatig te ontspannen. Kleine veranderingen in je dagelijkse routine kunnen al een groot verschil maken.

En jij, wat doe jij om vitaal te blijven? Laat het ons weten in een reactie hieronder!

Van 22 september tot en met 28 is het de week van de vitaliteit.

Vitaliteit is een populair en belangrijk onderwerp.

Maar wat betekent vitaliteit nu eigenlijk?

Het woord ‘vitaliteit’ is afgeleid van het Latijnse ‘vita’, wat leven betekent. Vrij vertaald betekent het dus ‘levenskracht’.

Vitaliteit is essentieel voor een gezond en gelukkig leven, zowel op het werk als in het dagelijkse leven.

Een vitaal persoon bruist van energie, ervaart positieve emoties, beschikt over een grote mentale veerkracht, is weerbaar, voelt zich sterk en fit, en is gemotiveerd. Vitaliteit geeft je de energie en veerkracht om uitdagingen aan te gaan en optimaal te presteren.

Of jij vitaal bent, wordt bepaald door een combinatie van factoren: je lichaam, geest, leefstijl, karaktereigenschappen en omgevingsfactoren. De balans tussen deze bronnen is voor iedereen anders.

Hoe behoud en verbeter je je vitaliteit?

Om je vitaliteit te behouden of te verbeteren, is het belangrijk om gezond te eten, voldoende te bewegen, genoeg te slapen, te zorgen voor mentaal welbevinden en regelmatig te ontspannen.

Naast deze factoren kan regelmatig een stoelmassage een waardevolle bijdrage leveren aan het bevorderen van je vitaliteit.

De voordelen van stoelmassage voor je vitaliteit

Verbetering van de kwaliteit van slaap Verlichting van spierspanning Vermindering van RSI-klachten Verhoging van focus, energie en mentale helderheid Vermindering van stress Stimulering van de doorbloeding in de spieren, wat de opname van voedingsstoffen en zuurstof verbetert Versnelling van de afvoer van afvalstoffen uit het lichaam Versterking van het immuunsysteem

Een stoelmassage is een kortdurende ontspanningsmassage waarbij je op een speciale stoel zit en je kleding aan kunt houden. Dit maakt het ideaal voor een momentje tussendoor.

De stoelmassage is bovendien gemakkelijk op verschillende locaties te geven, zoals thuis of op het werk.

Dus als jouw vitaliteit wel een oppepper kan gebruiken en je hebt een half uurtje over, maak dan een afspraak voor een relaxmomentje!

Je zit veel achter de computer, voor je werk.

Maar AUW! Je arme schouders...

’s Nachts lig je te woelen. Je vindt gewoon geen lekkere lighouding.

Waardoor je de volgende dag geen focus hebt.

“Eerst maar een kop koffie...”

En dan voel je het:

Alleen al het kopje optillen doet zeer.

“Frozen shoulder”, zegt de huisarts. En: “Houd rekening met langdurig herstel.”

Gelukkig hoeft het zover niet te komen.Met een paar simpele oefeningen houd je je schouders soepel.

Je doet ze gewoon tussendoor, in een paar minuutjes per keer.

Je stapt 's ochtends vol energie uit je bed. Het computerwerk wordt een fluitje van een cent. En tijdens de vergadering zeg je de juiste dingen op het juiste moment.

Om tijdens de pauze basketbal te spelen. Gewoon op het veldje om de hoek.

Gun jezelf soepele schouders.

Doe deze korte oefeningen.

Schouders draaien

Deze oefening zorgt ervoor dat je schouders soepel blijven en niet vermoeid aan gaan voelen. 

Ga rechtop zitten. Laat uw armen ontspannen langs het lichaam hangen.

Draai je schouders een aantal maal rond naar achteren en vervolgens naar voren. Herhaal indien nodig een aantal keer.

Schouderstretch

Ga je de laatste tijd gebukt onder stress? Nek en schouders vangen het meeste van stress spanning op. Daarom .... de schouderstretch!

Blijf rustig zitten of sta recht.

Hef je schouders zo hoog mogelijk naar je oren. Houd twee seconden vast.

Ontspan je schouders door ze naar beneden te laten zakken.

herhaal de oefening acht tot tien keer. 

Klik op deze link voor meer korte oefeningen