Als ie boven aan de hemel staat

Is 't net of alles beter gaat

Alles ziet er anders uit als de zon schijnt

Iedereen komt uit z'n winterslaap

Door die mooie rooie koperen knaap

Alles ziet er anders uit als de zon schijnt!

(Andre van Duin- als de zon schijnt)

Eindelijk weer een lekker zonnetje! Daar waren we aan toe!

Je zit veel achter de computer, voor je werk.

Maar AUW! Je arme schouders...

's nachts lig je te woelen, omdat je gewoon geen lekkere lighouding vindt. Hierdoor heb je de volgende dag geen focus

"Eerst maar een kop koffie..."

En dan voel je het: alleen al het kopje optillen doet zeer.

"Frozen shoulder", zegt de huisarts. En: " houd rekening met langdurig herstel." 

Dit is een ernstige vorm van RSI. 

Op 28 februari is het internationale RSI-dag.

Wat is RSI?

RSI is een verzamelnaam voor klachten, symptomen en syndromen die voor komen in bovenrug, nek- en schoudergebied, armen, ellebogen, polsen, handen en vingers. De klachten worden doorgaans veroorzaakt door repeterende bewegingen, een langdurige statische houding of een combinatie van beide.

De 3 stadiums van RSI 

*het eerste stadium kenmerkt zich door pijn- en vermoeidheidsklachten tijdens, of kort na het werk. Ze verdwijnen weer na rust.

Veelvoorkomende klachten zijn: Tintelingen in vingers of hand(en); Pijnlijke pols en/of schouder; Spierkramp rond nek en schouders; Stijfheid.

* in het tweede stadium houden vermoeidheid en pijn aan bij niet werk gerelateerde bewegingen. Ze verdwijnen ook niet na bijvoorbeeld een weekend rust.  

* Het derde stadium is voortdurende pijn.

De pijn verdwijnt niet, ook al beweegt de cliënt niet. Ook ’s nachts blijft de pijn aanwezig. In dit stadium is werken is vrijwel niet meer mogelijk.

Gelukkig kun je dit voorkomen! 

Plan, bij de eerste waarschuwingssignalen,  regelmatig een stoelmassage in.

Dit verbetert de kwaliteit van slaap; Geeft verlichting van spierspanning; Verminderd RSI klachten; Verhoogt focus, energie en mentale helderheid; Verminderd stress. 

Gun jezelf een moment van rust.

Maak een afspraak.

Veel mensen denken bij de winter aan warme chocolademelk, kerst en sneeuw.

Maar jij niet. Jij zou het liefst een winterslaap houden, ver weg van die donkere, koude dagen. Minder zonlicht betekent namelijk ook een minder sterk immuunsysteem, waardoor je sneller kans hebt op griep en verkoudheid.

Tijd om daar iets aan te doen!

Naast genoeg bewegen (het liefst buiten), gezond en gevarieerd eten en drinken, is een stoelmassage een fijne manier om die winterdip tegen te gaan.

Een stoelmassage zorgt voor:

Meer voelen, minder piekeren

Massage helpt je om weer contact te maken met je lichaam. Vaak zit je bij somberheid vooral in je hoofd. Door massage word je je bewust van wat je lijf voelt, hier en nu, in plaats van te blijven hangen in gisteren of morgen.

Ontspanning

Een massage helpt stresshormonen te reguleren. Je bloed stroomt beter en je spieren ontspannen, waardoor je hoofd ook rustiger wordt.

Een fijn “alles is oké” gevoel

Massage stimuleert de aanmaak van oxytocine, ook wel het knuffelhormoon genoemd. Dit zorgt ervoor dat je je wat prettiger en rustiger voelt.

Beweging op gang brengen

In de winter kun je last krijgen van een slechte bloedcirculatie en een hogere bloeddruk, omdat kou je bloedvaten laat vernauwen. Massagetherapie in de koudere maanden zorgt dat je bloed weer lekker door je hele lichaam stroomt. Je spieren worden warm en je voelt je energieker, waardoor je weer zin krijgt om te bewegen.

Je immuunsysteem een boost geven

Hoewel verkoudheid en griep door virussen komen en niet door kou, word je in de winter sneller ziek, vooral als je veel binnen zit en weinig beweegt. Koude temperaturen verzwakken je immuunsysteem een beetje, waardoor je vatbaarder bent voor verkoudheid. Regelmatig een massage kan helpen om ziekte te voorkomen, omdat het je immuunsysteem versterkt. Massage stimuleert je witte bloedcellen om infecties te bestrijden.

Bewustwording

Gedachten, emoties en lichamelijke sensaties zijn geen losse dingen, maar spiegels van elkaar. Als het een verandert, verandert het andere mee. Dus als je lichaam ontspant, kan ook je hoofd rustiger worden.

Geef je immuunsysteem een boost.

Versla die winterdip.

Maak snel een afspraak voor een stoelmassage!

(Wat is het verschil tussen een dipje en een depressie?

https://www.artsenzorg.nl/blogs/algemeen/winterdip)

slow down and take your time

be grateful

enjoy the little things

relax often

hangout a lot

and be HAPPY

A massage is just like a movie, really relaxing and a total escape, except in a massage you're the star and you don't miss anything by falling a sleep

        -Elizabeth Jane Howard- 

Even ontsnappen aan de hectiek van alledag? Even geen to do lijstjes, geen deadlines, geen stress? 

Probeer eens een stoelmassage! 

Stoelmassage is een kortdurende ontspanningsmassage door middel van drukpunten, waarbij je op een speciale stoel zit en je kleding kunt aanhouden. 

 Regelmatig een stoelmassage krijgen 

*verbetert de kwaliteit van slaap,

*geeft verlichting van spierspanning, verminderd RSI klachten,

*verhoogt focus, energie en mentale helderheid, 

*verminderd stress,

*stimuleert de doorbloeding in de spieren. Dat verbetert de opname van voedingsstoffen en zuurstoffen,

*versnelt de afvoer van afvalstoffen uit het lichaam,

*versterkt het immuunsysteem.

Een ogenblik aandacht voor jou, voor jouw lijf, voor je spieren even niets, alleen maar genieten van het moment. 

dus gun jezelf een relax momentje en maak vandaag nog een afspraak! 

Het is nu eind augustus en over een maand begint de herfst. persoonlijk vind ik dit wel een fijne tijd. de temperatuur kan nog heerlijk zijn, sommige planten beginnen in herfst modus te komen en krijgen prachtige kleuren.  (bijvoorbeeld mijn wilde wingerd kleurt rood) en er staan nog allerlei planten in bloei met de meest prachtige kleuren.

De avonden  zijn nog lang, maar om half 10 savonds wordt het al weer schemerig. binnen gaan de lampen en de kaarsjes aan of nog even buiten blijven zitten met fijne kleedjes of truien. Het kan allemaal nog!

misschien heb je nog vakantie. sochtends hoef je geen wekker zetten, je kan rustig een kopje koffie/thee drinken en rustig bekijken wat de dag brengt.

Op den duur gaan we weer aan het werk/naar school en na een tijdje schieten we weer van taak naar taak, proberen meer in de dag te proppen dan we aan kunnen en werken we door tijden de lunchpauze. Voor we het weten schiet het stress nivo omhoog, zitten de schouders weer vast door het computerwerk en hebben we moeite om de knop om te zetten als we naar huis gaan.

Tijd voor actie, maar dan wel met luiaardige focus! *Neem regelmatig een korte pauze om even te ontspannen. Sluit een moment je ogen en wees je bewust van je ademhaling.

*Ga opzoek naar een rustig (liefst groen) plekje. Misschien zelfs even naar buiten stappen om de zon op je gezicht te voelen. 

*Werk gestaag je taken lijst af en geef jezelf een schouderklopje na elke afgemaakte taak.

*Wees blij met de dingen die je hebt bereikt en voel je dankbaar voor de dingen die wel goed gaan. 

*Geniet van kleine relax momentjes. 

* Plan regelmatig een lange pauze in. Stort je dan op iets wat een rustige, luiaardige gemoedstoestand opwekt. Bijvoorbeeld lezen van een tijdschrift, een wandeling maken, een uitgebreide lunch eten. 

Wat je tijdens z on lange pauze ook kan doen is een stoelmassage nemen. Even ontsnappen aan de hectiek van alledag om daarna weer vol focus en energiek verder te kunnen gaan. (Klik hier voor meer informatie over stoelmassage) 

Dus wat word het werken als een luiaard of meedoen aan de welbekende rat-race? Ik weet het wel! 

Heerlijk weer, zomer, vakantie 

Tijd voor zomer fun facts!!! Dus

Wist je dat.......

• Over een bolletje ijs  je ongeveer 50 likjes doet.
• Met schoolslag zwemmen je 600 calorieën per uur verbrand.
• In de zomer de Eiffeltoren 15 centimeter langer is.
• Het grootste schepijsje ooit was 2 meter 81 en werd geschept in, hoe kan het ook anders, Italië.
• Bij regen werken we dertig minuten langer en geconcentreerder dan als buiten de zon schijnt.
• Warm weer maakt ons gevoeliger voor zwakke argumenten en we zijn minder kritisch ten aanzien van het nemen van besluiten. We zijn impulsiever.
• het in de stad 7 graden warmer kan zijn dan op het platteland.
• Waar veel mensen bij elkaar zijn, kan het zomaar 3 of 4 graden warmer worden. Iemand nog naar een festivalletje?
• De hoogste temperatuur ooit gemeten is 57,7 graden. Dat was in de Sahara.

Wat is jou leukste/gekste weetje wat je tot nu toe bent tegen gekomen? 

Leven als een luiaard betekent in feite: sllllloooooowwww down.

Door je tempo te verlagen tot dat van een luiaard, kun je jezelf beschermen tegen de gevaren van het moderne leven. Net zoals de luiaard zich ontworstelt aan roofdieren zoals arenden, slangen en jaguars, kun jij stress, angst en overspannenheid voorkomen door rustiger aan te doen.

Dat klinkt aantrekkelijk! Maar hoe pak je dat aan? Om te beginnen:

Beoefen luiaardigheid

Doe alsof je een luiaard bent om je drukke geest tot rust te brengen. Stel je je geest voor als een druk regenwoud: het wasgoed dat gedaan moet worden is een brulaap, die werkdeadline een krijsende papegaai, en jengelende kinderen zijn boomkrekels. Nu is het tijd om die dieren te vervangen door planten, bomen en mooie bloemetjes die in het regenwoud groeien. Zo ontstaat het gevoel van luiaardigheid.

Glimlach als een luiaard

Je gezichtsuitdrukking beïnvloedt niet alleen je stemming, maar ook hoe anderen op jou reageren. Plak daarom de serene glimlach van een luiaard op je gezicht. Zo straal je de innerlijke kalmte uit van een van de meest tevreden wezens op aarde. Glimlachen helpt echt: je krijgt vaak een glimlach terug en het leven wordt leuker als er gelachen wordt.

Klim in een boom

Door de natuur te benaderen als een luiaard, kun je een rustiger gemoedstoestand bereiken. Waarom zou je niet eens in een boom klimmen en aan een tak bungelen terwijl je blaadjes eet? Doe je dit op het platteland, dan is de kans kleiner dat je wordt gespot en op YouTube belandt.

Hoewel het idee om met z’n allen aan takken te hangen misschien grappig is, wordt je er niet per se relaxter van. Daarom nodig ik je uit om bij mij in de stoel te komen zitten voor een ontspannende stoelmassage. Stel je voor dat je een luiaard bent die op een tak ligt te eten of te slapen. Ik beloof dat ik niet hard zal lachen (hooguit even glimlachen) als je smakgeluiden maakt of snurkt.

🌞Lekker weertje koekepeertje 🌞

Heerlijk zonnetje

Zacht briesje

Vogeltjes op de achtergrond

Het enige wat hier nog aan toe te voegen is

Sit, relax, and breathe....