De herfst is het seizoen van prachtig gekleurde bladeren, mooie paddenstoelen en de geur van vochtige humus in het bos. Tegelijkertijd wordt het donkerder, kouder en stiller. Je merkt hoe de natuur zich langzaam terugtrekt in haar schulp, en dat is precies wat wij mensen ook doen. We keren meer naar binnen, zowel letterlijk als figuurlijk, waardoor we rustiger aan doen en tijd nemen om bij onszelf stil te staan. Door het sneller donker worden en de regenachtige, koude dagen die ongetwijfeld komen, zitten we het liefst binnen met een warm dekentje, een heerlijk kopje thee en gezellige kaarsen aan. Hoewel er veel gezelligheid is, heeft de herfst ook een keerzijde: een herfstdip kan op de loer liggen.

Herken de signalen van een herfstdip

Na maanden van veel licht en zon kunnen de donkere en regenachtige dagen van de herfst bij sommige mensen leiden tot een somber gevoel. Je voelt je minder fit, bent snel vermoeid en hebt vaak meer eetlust. Gelukkig zijn er manieren om een dipje te voorkomen en je stemming te verbeteren.

Tips om een herfstdip te voorkomen

• Blijf ondanks het koude weer veel buiten: Zorg dat je voldoende daglicht krijgt door een heerlijke wandeling te maken of op de fiets naar je bestemming te gaan in plaats van met de auto. De buitenlucht, het licht en het bewegen hebben een positieve invloed op je gemoedstoestand.
• Houd een regelmatig slaapritme aan: Probeer ’s nachts voldoende te slapen en blijf overdag, ondanks vermoeidheid, wakker zodat je je normale leefritme behoudt.
• Eet gezond en gevarieerd: Focus op veel groenten, fruit, vis, noten en ongezoete zuivel. Zo krijg je belangrijke vitamines, mineralen, eiwitten en gezonde vetten binnen die je weerstand versterken. Overweeg daarnaast het gebruik van voedingssupplementen zoals een multivitamine, vitamine C en D.

De kracht van stoelmassage tegen een herfstdip

Naast deze tips is een heerlijke stoelmassage een krachtig middel om de herfstdip te bestrijden. Regelmatig een stoelmassage ontvangen zorgt voor diepe ontspanning, werkt verkwikkend en geeft je een energieboost zodat je er weer tegenaan kunt. Bovendien helpt het bij de afvoer van afvalstoffen en verhoogt het je mentale helderheid.

Bereid je voor op de winter

Zet jezelf in de herfststand: maak het thuis gezellig met warme stamppotten of ovenschotels, trek er op uit voor mooie wandelingen met een lekkere sjaal om en plan regelmatig een relaxmomentje. Zo ga je ontspannen en vol energie de winter tegemoet!

Klik hier voor meer informatie over stoelmassage en het maken van een afspraak.

slow down and take your time

be grateful

enjoy the little things

relax often

hangout a lot

and be HAPPY

Vitaliteit is een populair en belangrijk onderwerp.

Maar wat betekent vitaliteit nu eigenlijk?

Het woord ‘vitaliteit’ is afgeleid van het Latijnse ‘vita’, wat leven betekent. Vrij vertaald betekent het dus ‘levenskracht’.

Vitaliteit is essentieel voor een gezond en gelukkig leven, zowel op het werk als in het dagelijkse leven.

Een vitaal persoon bruist van energie, ervaart positieve emoties, beschikt over een grote mentale veerkracht, is weerbaar, voelt zich sterk en fit, en is gemotiveerd. Vitaliteit geeft je de energie en veerkracht om uitdagingen aan te gaan en optimaal te presteren.

Of jij vitaal bent, wordt bepaald door een combinatie van factoren: je lichaam, geest, leefstijl, karaktereigenschappen en omgevingsfactoren. De balans tussen deze bronnen is voor iedereen anders.

Hoe behoud en verbeter je je vitaliteit?

Om je vitaliteit te behouden of te verbeteren, is het belangrijk om gezond te eten, voldoende te bewegen, genoeg te slapen, te zorgen voor mentaal welbevinden en regelmatig te ontspannen.

Naast deze factoren kan regelmatig een stoelmassage een waardevolle bijdrage leveren aan het bevorderen van je vitaliteit.

De voordelen van stoelmassage voor je vitaliteit

• Verbetering van de kwaliteit van slaap
• Verlichting van spierspanning
• Vermindering van RSI-klachten
• Verhoging van focus, energie en mentale helderheid
• Vermindering van stress
• Stimulering van de doorbloeding in de spieren, wat de opname van voedingsstoffen en zuurstof verbetert
• Versnelling van de afvoer van afvalstoffen uit het lichaam
• Versterking van het immuunsysteem

Een stoelmassage is een kortdurende ontspanningsmassage waarbij je op een speciale stoel zit en je kleding aan kunt houden. Dit maakt het ideaal voor een momentje tussendoor.

De stoelmassage is bovendien gemakkelijk op verschillende locaties te geven, zoals thuis of op het werk.

Dus als jouw vitaliteit wel een oppepper kan gebruiken en je hebt een half uurtje over, plan dan via de website een relaxmomentje!

A massage is just like a movie, really relaxing and a total escape, except in a massage you're the star and you don't miss anything by falling a sleep

        -Elizabeth Jane Howard- 

Even ontsnappen aan de hectiek van alledag? Even geen to do lijstjes, geen deadlines, geen stress? 

Probeer eens een stoelmassage! 

Stoelmassage is een kortdurende ontspanningsmassage door middel van drukpunten, waarbij je op een speciale stoel zit en je kleding kunt aanhouden. 

 Regelmatig een stoelmassage krijgen 

*verbetert de kwaliteit van slaap,

*geeft verlichting van spierspanning, verminderd RSI klachten,

*verhoogt focus, energie en mentale helderheid, 

*verminderd stress,

*stimuleert de doorbloeding in de spieren. Dat verbetert de opname van voedingsstoffen en zuurstoffen,

*versnelt de afvoer van afvalstoffen uit het lichaam,

*versterkt het immuunsysteem.

Een ogenblik aandacht voor jou, voor jouw lijf, voor je spieren even niets, alleen maar genieten van het moment. 

dus gun jezelf een relax momentje en maak vandaag nog een afspraak! 

Het is nu eind augustus en over een maand begint de herfst. persoonlijk vind ik dit wel een fijne tijd. de temperatuur kan nog heerlijk zijn, sommige planten beginnen in herfst modus te komen en krijgen prachtige kleuren.  (bijvoorbeeld mijn wilde wingerd kleurt rood) en er staan nog allerlei planten in bloei met de meest prachtige kleuren.

De avonden  zijn nog lang, maar om half 10 savonds wordt het al weer schemerig. binnen gaan de lampen en de kaarsjes aan of nog even buiten blijven zitten met fijne kleedjes of truien. Het kan allemaal nog!

misschien heb je nog vakantie. sochtends hoef je geen wekker zetten, je kan rustig een kopje koffie/thee drinken en rustig bekijken wat de dag brengt.

Op den duur gaan we weer aan het werk/naar school en na een tijdje schieten we weer van taak naar taak, proberen meer in de dag te proppen dan we aan kunnen en werken we door tijden de lunchpauze. Voor we het weten schiet het stress nivo omhoog, zitten de schouders weer vast door het computerwerk en hebben we moeite om de knop om te zetten als we naar huis gaan.

Tijd voor actie, maar dan wel met luiaardige focus! *Neem regelmatig een korte pauze om even te ontspannen. Sluit een moment je ogen en wees je bewust van je ademhaling.

*Ga opzoek naar een rustig (liefst groen) plekje. Misschien zelfs even naar buiten stappen om de zon op je gezicht te voelen. 

*Werk gestaag je taken lijst af en geef jezelf een schouderklopje na elke afgemaakte taak.

*Wees blij met de dingen die je hebt bereikt en voel je dankbaar voor de dingen die wel goed gaan. 

*Geniet van kleine relax momentjes. 

* Plan regelmatig een lange pauze in. Stort je dan op iets wat een rustige, luiaardige gemoedstoestand opwekt. Bijvoorbeeld lezen van een tijdschrift, een wandeling maken, een uitgebreide lunch eten. 

Wat je tijdens z on lange pauze ook kan doen is een stoelmassage nemen. Even ontsnappen aan de hectiek van alledag om daarna weer vol focus en energiek verder te kunnen gaan. (Klik hier voor meer informatie over stoelmassage) 

Dus wat word het werken als een luiaard of meedoen aan de welbekende rat-race? Ik weet het wel! 

Heerlijk weer, zomer, vakantie 

Tijd voor zomer fun facts!!! Dus

Wist je dat.......

• Over een bolletje ijs  je ongeveer 50 likjes doet.
• Met schoolslag zwemmen je 600 calorieën per uur verbrand.
• In de zomer de Eiffeltoren 15 centimeter langer is.
• Het grootste schepijsje ooit was 2 meter 81 en werd geschept in, hoe kan het ook anders, Italië.
• Bij regen werken we dertig minuten langer en geconcentreerder dan als buiten de zon schijnt.
• Warm weer maakt ons gevoeliger voor zwakke argumenten en we zijn minder kritisch ten aanzien van het nemen van besluiten. We zijn impulsiever.
• het in de stad 7 graden warmer kan zijn dan op het platteland.
• Waar veel mensen bij elkaar zijn, kan het zomaar 3 of 4 graden warmer worden. Iemand nog naar een festivalletje?
• De hoogste temperatuur ooit gemeten is 57,7 graden. Dat was in de Sahara.

Wat is jou leukste/gekste weetje wat je tot nu toe bent tegen gekomen? 

Leven als een luiaard betekent in feite: sllllloooooowwww down.

Door je tempo te verlagen tot dat van een luiaard, kun je jezelf beschermen tegen de gevaren van het moderne leven. Net zoals de luiaard zich ontworstelt aan roofdieren zoals arenden, slangen en jaguars, kun jij stress, angst en overspannenheid voorkomen door rustiger aan te doen.

Dat klinkt aantrekkelijk! Maar hoe pak je dat aan? Om te beginnen:

Beoefen luiaardigheid

Doe alsof je een luiaard bent om je drukke geest tot rust te brengen. Stel je je geest voor als een druk regenwoud: het wasgoed dat gedaan moet worden is een brulaap, die werkdeadline een krijsende papegaai, en jengelende kinderen zijn boomkrekels. Nu is het tijd om die dieren te vervangen door planten, bomen en mooie bloemetjes die in het regenwoud groeien. Zo ontstaat het gevoel van luiaardigheid.

Glimlach als een luiaard

Je gezichtsuitdrukking beïnvloedt niet alleen je stemming, maar ook hoe anderen op jou reageren. Plak daarom de serene glimlach van een luiaard op je gezicht. Zo straal je de innerlijke kalmte uit van een van de meest tevreden wezens op aarde. Glimlachen helpt echt: je krijgt vaak een glimlach terug en het leven wordt leuker als er gelachen wordt.

Klim in een boom

Door de natuur te benaderen als een luiaard, kun je een rustiger gemoedstoestand bereiken. Waarom zou je niet eens in een boom klimmen en aan een tak bungelen terwijl je blaadjes eet? Doe je dit op het platteland, dan is de kans kleiner dat je wordt gespot en op YouTube belandt.

Hoewel het idee om met z’n allen aan takken te hangen misschien grappig is, wordt je er niet per se relaxter van. Daarom nodig ik je uit om bij mij in de stoel te komen zitten voor een ontspannende stoelmassage. Stel je voor dat je een luiaard bent die op een tak ligt te eten of te slapen. Ik beloof dat ik niet hard zal lachen (hooguit even glimlachen) als je smakgeluiden maakt of snurkt.

🌞Lekker weertje koekepeertje 🌞

Heerlijk zonnetje

Zacht briesje

Vogeltjes op de achtergrond

Het enige wat hier nog aan toe te voegen is

Sit, relax, and breathe....