Het is alweer half augustus. Nog even en de R zit weer in de maand, dus de kans op snottebellen neemt ook weer toe.

Beweging, een goede nachtrust en gezonde voeding helpen om zo min mogelijk ziek te worden.

Wist je trouwens dat stoelmassage ook je immuunsysteem een boost kan geven?

Massage stimuleert de activiteit van witte bloedcellen, die ons lichaam helpen om ziektes te bestrijden.

Geef je immuunsysteem een zetje en maak vandaag nog een afspraak!

Check! Je hebt net de laatste dingetjes van je to-do lijstje afgestreept.

Vakantie, here we go!

Maar... heb je overal aan gedacht? En is alles klaar?

Door alle drukte voelen je schouders en nek vaak lekker gespannen. Die krijgen het meestal het zwaarst te verduren.

Gelukkig is er een fijne schouderstretch om ze te ontspannen.

Blijf lekker zitten of ga rechtop staan.

Trek je schouders zo hoog mogelijk op richting je oren en houd dat twee seconden vast.

Laat ze daarna weer rustig zakken.

Herhaal dit acht tot tien keer achter elkaar.

Bekijk hier nog meer korte oefeningen. Je houd de spieren soepeler en je doet ze gemakkelijk tussen door.

Sit, relax, breathe...

There are 1440 minutes in one day,

so take some of those minutes to re-energise and

get a chair massage!

De voordelen van een stoelmassage

• Verbetert de kwaliteit van slaap
• Geeft verlichting van spierspanning
• Vermindert RSI-klachten
• Verhoogt focus, energie en mentale helderheid
• Vermindert stress
• Stimuleert de doorbloeding in de spieren, wat de opname van voedingsstoffen en zuurstof verbetert
• Versnelt de afvoer van afvalstoffen uit het lichaam
• Versterkt het immuunsysteem

Gun jezelf een moment van rust

Neem regelmatig even de tijd om te ontspannen en je lichaam te verzorgen. Een stoelmassage is een ideale manier om snel weer op te laden, waar en wanneer het jou uitkomt.

Bekijk de website voor meer informatie en reserveer eenvoudig een relaxmomentje. Gun jezelf deze verwennerij!

Volgens het weerbericht wordt er veel zon en zomerse temperaturen verwacht.

Dan rijst al snel de vraag: is een stoelmassage bij zulke warme temperaturen nog wel een goed idee?

Het antwoord is niet eenduidig en hangt van verschillende factoren af. Een stoelmassage kan juist prettig zijn als de warmte een comfortabel gevoel geeft. Warme temperaturen kunnen het makkelijker maken om te ontspannen dan bij koudere dagen. Door bij hoge temperaturen te ontspannen en je hartslag te laten vertragen, help je je lichaam af te koelen.

Hoe geniet je optimaal van een stoelmassage bij warm weer?

• Drink meer water dan normaal. Bij warm weer verlies je meer vocht via zweten. Omdat massage de vochthuishouding stimuleert, is het belangrijk om uitdroging te voorkomen. Zorg ervoor dat je zowel voor als na de massage voldoende water drinkt, zeker bij warme temperaturen.
• Draag luchtige, comfortabele kleding. Kies bij voorkeur voor ademende stoffen zoals katoen. Dit helpt je lichaam om warmte kwijt te raken en voorkomt oververhitting.

Mijn massagestoel is bovendien gemakkelijk mee te nemen. Zo kan ik altijd een plekje in de schaduw zoeken of een koele ruimte binnen opzoeken om de massage comfortabel te maken.

Waar moet je op letten bij een massage in de warmte?

Extra zweten kan ervoor zorgen dat zweetklieren verstopt raken, wat kan leiden tot blaasjes, jeuk en irritatie. Daarnaast kan het vasthouden van te veel warmte in het lichaam leiden tot hitte-uitputting, waarvan de symptomen lijken op griep.

Herken de symptomen van hitte-uitputting

• Veel zweten, maar een koele huid, bleekheid of juist roodheid
• Duizeligheid en braken
• Futloos gevoel
• Hoofdpijn
• Spierkrampen (door zoutverlies tijdens het zweten)
• Flauwvallen

Als je last hebt van deze symptomen, raadpleeg dan direct een arts.

Hopelijk kan iedereen met deze tips toch nog genieten van het relaxmomentje en

rest mij alleen nog te zeggen:

Slow Down, relax and keep it cool!!!

Vakantie is het ideale moment om te ontsnappen aan de hectiek van alledag. Toch blijkt het in de praktijk vaak net zo druk en stressvol als het leven waar je juist even van wilt wegkomen. Er worden lijstjes gemaakt met wat je allemaal wilt doen en zien, de reis ernaartoe verloopt zelden ontspannen door files of drukte op vliegvelden, en eenmaal op je bestemming blijkt je koffer ergens anders te zijn. De to-dolijst lijkt maar niet korter te worden, en je vraagt je af hoe je het de volgende keer rustiger kunt aanpakken. De eerste stap is om je verwachtingen bij te stellen en jezelf een versnelling lager te zetten.

Zoek tijdens je vakantie bewust naar momenten en plekken die je rust geven. Denk aan het geluid van kabbelend water, een wandeling in het bos of een ander natuurgebied waar je kunt luisteren naar de stilte en de natuur. Voel je de behoefte om even helemaal los te komen? Klim dan gerust in een boom en oefen wat luiaardigheid. Misschien fronst de lokale bevolking even, maar vaak doen ze dat met een glimlach.

Over het algemeen geldt voor vakantie: laat de boel de boel. Neem de tijd om langer van je koffie te genieten, laat de wekker thuis en zet social media uit. Het is jouw tijd om te ontspannen zonder te haasten.

Er zijn vast nog veel meer tips om je vakantie relaxed te laten verlopen. Laten we elkaar inspireren!

Hoe zorg jij ervoor dat jouw vakantie ook echt vakantie is?

De winter vraagt ongemerkt veel van je lichaam. Je stofwisseling vertraagt, je energieniveau neemt af en door het gebrek aan zonlicht is je weerstand verminderd. Hierdoor heb je vaak een grotere behoefte aan slaap en is je concentratie soms minder scherp dan je zou willen.

Maar gelukkig is de lente in aantocht!

Alles begint weer te ontluiken, de dagen worden langer en de zon wordt steeds krachtiger. Dit stimuleert je lichaam om meer 'blij maak stoffen' zoals dopamine en serotonine aan te maken, wat je humeur en energie ten goede komt.

Hoe een stoelmassage je helpt de lente te verwelkomen

Een stoelmassage is een krachtig hulpmiddel om de overgang naar het voorjaar te ondersteunen. Het biedt je een moment van volledige ontspanning, waarbij je even helemaal niets hoeft te doen behalve genieten.

Na een sessie in de speciale massagestoel merk je direct dat je spieren soepeler aanvoelen en je je energieker voelt.

De verborgen voordelen van stoelmassage

• Je immuunsysteem krijgt een boost, waardoor je beter bestand bent tegen verkoudheden en andere kwaaltjes.
• Je bloedsomloop komt krachtig op gang, wat zorgt voor een betere zuurstofvoorziening naar al je organen, hersenen en klierstelsel. Dit draagt bij aan een algemeen beter gevoel.
• De kwaliteit van je slaap verbetert, waardoor je uitgerust wakker wordt en de dag vol energie kunt beginnen.

En dit alles bereik je al in slechts een half uur!

Schud de winter van je af, voel je herboren en klaar voor het nieuwe seizoen.

Neem contact op

en plan vandaag nog een relaxmomentje.

Als ie boven aan de hemel staat

Is 't net of alles beter gaat

Alles ziet er anders uit als de zon schijnt

Iedereen komt uit z'n winterslaap

Door die mooie rooie koperen knaap

Alles ziet er anders uit als de zon schijnt!

(Andre van Duin- als de zon schijnt)

Eindelijk weer een lekker zonnetje! Daar waren we aan toe!

Je zit veel achter de computer, voor je werk.

Maar AUW! Je arme schouders...

's nachts lig je te woelen, omdat je gewoon geen lekkere lighouding vindt. Hierdoor heb je de volgende dag geen focus

"Eerst maar een kop koffie..."

En dan voel je het: alleen al het kopje optillen doet zeer.

"Frozen shoulder", zegt de huisarts. En: " houd rekening met langdurig herstel." 

Dit is een ernstige vorm van RSI. 

Op 28 februari is het internationale RSI-dag.

Wat is RSI?

RSI is een verzamelnaam voor klachten, symptomen en syndromen die voor komen in bovenrug, nek- en schoudergebied, armen, ellebogen, polsen, handen en vingers. De klachten worden doorgaans veroorzaakt door repeterende bewegingen, een langdurige statische houding of een combinatie van beide.

De 3 stadiums van RSI 

*het eerste stadium kenmerkt zich door pijn- en vermoeidheidsklachten tijdens, of kort na het werk. Ze verdwijnen weer na rust.

Veelvoorkomende klachten zijn: Tintelingen in vingers of hand(en); Pijnlijke pols en/of schouder; Spierkramp rond nek en schouders; Stijfheid.

* in het tweede stadium houden vermoeidheid en pijn aan bij niet werk gerelateerde bewegingen. Ze verdwijnen ook niet na bijvoorbeeld een weekend rust.  

* Het derde stadium is voortdurende pijn.

De pijn verdwijnt niet, ook al beweegt de cliënt niet. Ook ’s nachts blijft de pijn aanwezig. In dit stadium is werken is vrijwel niet meer mogelijk.

Gelukkig kun je dit voorkomen! 

Plan, bij de eerste waarschuwingssignalen,  regelmatig een stoelmassage in.

Dit verbetert de kwaliteit van slaap; Geeft verlichting van spierspanning; Verminderd RSI klachten; Verhoogt focus, energie en mentale helderheid; Verminderd stress. 

Gun jezelf een moment van rust.

Maak een afspraak.

slow down and take your time

be grateful

enjoy the little things

relax often

hangout a lot

and be HAPPY

Het is nu eind augustus en over een maand begint de herfst. persoonlijk vind ik dit wel een fijne tijd. de temperatuur kan nog heerlijk zijn, sommige planten beginnen in herfst modus te komen en krijgen prachtige kleuren.  (bijvoorbeeld mijn wilde wingerd kleurt rood) en er staan nog allerlei planten in bloei met de meest prachtige kleuren.

De avonden  zijn nog lang, maar om half 10 savonds wordt het al weer schemerig. binnen gaan de lampen en de kaarsjes aan of nog even buiten blijven zitten met fijne kleedjes of truien. Het kan allemaal nog!

misschien heb je nog vakantie. sochtends hoef je geen wekker zetten, je kan rustig een kopje koffie/thee drinken en rustig bekijken wat de dag brengt.

Op den duur gaan we weer aan het werk/naar school en na een tijdje schieten we weer van taak naar taak, proberen meer in de dag te proppen dan we aan kunnen en werken we door tijden de lunchpauze. Voor we het weten schiet het stress nivo omhoog, zitten de schouders weer vast door het computerwerk en hebben we moeite om de knop om te zetten als we naar huis gaan.

Tijd voor actie, maar dan wel met luiaardige focus! *Neem regelmatig een korte pauze om even te ontspannen. Sluit een moment je ogen en wees je bewust van je ademhaling.

*Ga opzoek naar een rustig (liefst groen) plekje. Misschien zelfs even naar buiten stappen om de zon op je gezicht te voelen. 

*Werk gestaag je taken lijst af en geef jezelf een schouderklopje na elke afgemaakte taak.

*Wees blij met de dingen die je hebt bereikt en voel je dankbaar voor de dingen die wel goed gaan. 

*Geniet van kleine relax momentjes. 

* Plan regelmatig een lange pauze in. Stort je dan op iets wat een rustige, luiaardige gemoedstoestand opwekt. Bijvoorbeeld lezen van een tijdschrift, een wandeling maken, een uitgebreide lunch eten. 

Wat je tijdens z on lange pauze ook kan doen is een stoelmassage nemen. Even ontsnappen aan de hectiek van alledag om daarna weer vol focus en energiek verder te kunnen gaan. (Klik hier voor meer informatie over stoelmassage) 

Dus wat word het werken als een luiaard of meedoen aan de welbekende rat-race? Ik weet het wel! 

Heerlijk weer, zomer, vakantie 

Tijd voor zomer fun facts!!! Dus

Wist je dat.......

• Over een bolletje ijs  je ongeveer 50 likjes doet.
• Met schoolslag zwemmen je 600 calorieën per uur verbrand.
• In de zomer de Eiffeltoren 15 centimeter langer is.
• Het grootste schepijsje ooit was 2 meter 81 en werd geschept in, hoe kan het ook anders, Italië.
• Bij regen werken we dertig minuten langer en geconcentreerder dan als buiten de zon schijnt.
• Warm weer maakt ons gevoeliger voor zwakke argumenten en we zijn minder kritisch ten aanzien van het nemen van besluiten. We zijn impulsiever.
• het in de stad 7 graden warmer kan zijn dan op het platteland.
• Waar veel mensen bij elkaar zijn, kan het zomaar 3 of 4 graden warmer worden. Iemand nog naar een festivalletje?
• De hoogste temperatuur ooit gemeten is 57,7 graden. Dat was in de Sahara.

Wat is jou leukste/gekste weetje wat je tot nu toe bent tegen gekomen? 

Leven als een luiaard betekent in feite: sllllloooooowwww down.

Door je tempo te verlagen tot dat van een luiaard, kun je jezelf beschermen tegen de gevaren van het moderne leven. Net zoals de luiaard zich ontworstelt aan roofdieren zoals arenden, slangen en jaguars, kun jij stress, angst en overspannenheid voorkomen door rustiger aan te doen.

Dat klinkt aantrekkelijk! Maar hoe pak je dat aan? Om te beginnen:

Beoefen luiaardigheid

Doe alsof je een luiaard bent om je drukke geest tot rust te brengen. Stel je je geest voor als een druk regenwoud: het wasgoed dat gedaan moet worden is een brulaap, die werkdeadline een krijsende papegaai, en jengelende kinderen zijn boomkrekels. Nu is het tijd om die dieren te vervangen door planten, bomen en mooie bloemetjes die in het regenwoud groeien. Zo ontstaat het gevoel van luiaardigheid.

Glimlach als een luiaard

Je gezichtsuitdrukking beïnvloedt niet alleen je stemming, maar ook hoe anderen op jou reageren. Plak daarom de serene glimlach van een luiaard op je gezicht. Zo straal je de innerlijke kalmte uit van een van de meest tevreden wezens op aarde. Glimlachen helpt echt: je krijgt vaak een glimlach terug en het leven wordt leuker als er gelachen wordt.

Klim in een boom

Door de natuur te benaderen als een luiaard, kun je een rustiger gemoedstoestand bereiken. Waarom zou je niet eens in een boom klimmen en aan een tak bungelen terwijl je blaadjes eet? Doe je dit op het platteland, dan is de kans kleiner dat je wordt gespot en op YouTube belandt.

Hoewel het idee om met z’n allen aan takken te hangen misschien grappig is, wordt je er niet per se relaxter van. Daarom nodig ik je uit om bij mij in de stoel te komen zitten voor een ontspannende stoelmassage. Stel je voor dat je een luiaard bent die op een tak ligt te eten of te slapen. Ik beloof dat ik niet hard zal lachen (hooguit even glimlachen) als je smakgeluiden maakt of snurkt.

🌞Lekker weertje koekepeertje 🌞

Heerlijk zonnetje

Zacht briesje

Vogeltjes op de achtergrond

Het enige wat hier nog aan toe te voegen is

Sit, relax, and breathe....